Παρασκευή 14 Αυγούστου 2020
LIVE ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Κοροναϊός: Λεπτό προς λεπτό στο in.gr η εξάπλωση παγκοσμίως

γλουτοί

Με αυτό το workout θα σμιλέψετε μηρούς και γλουτούς
Γυναίκα

Με αυτό το workout θα σμιλέψετε μηρούς και γλουτούς

Το καλοκαίρι μπορεί να φαντάζει μακριά, ποτέ όμως δεν είναι νωρίς για να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας

Σφιχτοί γλουτοί με μία άσκηση
Γυναίκα

Σφιχτοί γλουτοί με 1 άσκηση

Δείτε πώς θα κάνετε σωστά τη θαυματουργή άσκηση

Σφιχτοί γλουτοί σε πέντε λεπτά
Γυναίκα

Σφιχτοί γλουτοί σε 5' λεπτά

Εντάξτε αυτές τις ασκήσεις στην καθημερινή ρουτίνα γυμναστικής σας και σταδιακά θα δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας

Έτσι θα γυμνάσετε ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς
Γυναίκα

Έτσι θα γυμνάσετε ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς

Μέσα σε 20' μπορείτε να τονώσετε την περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας

Με αυτό το workout θα τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Γυναίκα

Με αυτό το workout θα τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας

Γυμνάστε τους γλουτούς και τους μηρούς σας σε 10' και χωρίς να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό

Έξι ασκήσεις για άψογη κοιλιά, πόδια και γλουτούς
Σώμα & Υγεία

Αποκτήστε το σώμα των ονείρων σας

Δεν χρειάζονται πολλά για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας. Έξι ασκήσεις αρκούν.

To workout της Τζεν Σέλτερ για υπέροχους γλουτούς σε 8′
Γυναίκα

To workout της Τζεν Σέλτερ για υπέροχους γλουτούς σε 8′

Μοντέλο και διαδικτυακή διασημότητα, η Τζεν Σέλτερ είναι γνωστή για τις εντυπωσιακές καμπύλες της και τα προγράμματα γυμναστικής της

Εύκολο workout για γυμνασμένους μηρούς και γλουτούς
Γυναίκα

Εύκολο workout για γυμνασμένους μηρούς και γλουτούς

Αν έχετε κάποια ευαισθησία στα γόνατα, δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής που υπόσχεται να τονώσει τους μηρούς και τους γλουτούς σας, χωρίς να επιβαρύνει την κατάστασή σας

Αποκτήστε σέξι γλουτούς με αυτές τις 7 ασκήσεις
Γυναίκα

Αποκτήστε σέξι γλουτούς με αυτές τις 7 ασκήσεις

Ο μεσογειακός σωματότυπος είναι στη μόδα τα τελευταία χρόνια και οι ζουμεροί γλουτοί έχουν την τιμητική τους

Καλογυμνασμένοι γλουτοί με αυτό το αποτελεσματικό workout
Γυναίκα

Καλογυμνασμένοι γλουτοί με αυτό το αποτελεσματικό workout

Μπορεί να έχει μπει ο Ιούλιος και να έχετε ξεκινήσει τα μπάνια στη θάλασσα, ποτέ όμως δεν είναι αργά να τονώσετε και να βελτιώσετε το σώμα σας

Καλοσχηματισμένοι γλουτοί σε 20′
Γυναίκα

Καλοσχηματισμένοι γλουτοί σε 20′

Δε χρειάζεστε εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο για την εκτέλεση αυτής της προπόνησης, επομένως μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας

Απαιτητική προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος
Γυναίκα

Απαιτητική προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος

Μπορείτε να την εκτελέσετε και χωρίς βάρη

Τέλειοι γλουτοί σε 10′
Γυναίκα

Τέλειοι γλουτοί σε 10′

Με τις σωστές ασκήσεις

Έντονη προπόνηση για τόνωση μηρών και γλουτών
Γυναίκα

Έντονη προπόνηση για τόνωση μηρών και γλουτών

Προκειμένου να δείτε διαφορά στο σώμα σας, πρέπει να συνδυάσετε τη γυμναστική με μια ισορροπημένη διατροφή και πολύ νερό

Οι ασκήσεις που θα σμιλέψουν τους γλουτούς και τους μηρούς σας
Γυναίκα

Οι ασκήσεις που θα σμιλέψουν τους γλουτούς και τους μηρούς σας

To πρόγραμμα περιέχει και οδηγίες για το απαραίτητο στρέτσινγκ

Προετοιμαστείτε για την πιο έντονη προπόνηση γλουτών και κοιλιακών
Γυναίκα

Προετοιμαστείτε για την πιο έντονη προπόνηση γλουτών και κοιλιακών

Μισή ώρα έντονης γυμναστικής για να τονώσετε το σώμα σας

To workout που γυμνάζει ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς
Γυναίκα

To workout που γυμνάζει ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς

Ετοιμαστείτε να τονώσετε την κοιλιά και τα οπίσθιά σας μέσα σε 20 λεπτά

Η προπόνηση Pilates που θα τονώσει τους γλουτούς σας
Γυναίκα

Η προπόνηση Pilates που θα τονώσει τους γλουτούς σας

Μην ξεχνάτε ότι το καλοκαίρι πλησιάζει

Ο χορός που θα τονώσει τους μηρούς και τους γλουτούς σας
Γυναίκα

Ο χορός που θα τονώσει τους μηρούς και τους γλουτούς σας

Μέσα σε μόλις πέντε λεπτά

Ο χορός που θα τονώσει τους μηρούς και τους γλουτούς σας
Γυναίκα

Ο χορός που θα τονώσει τους μηρούς και τους γλουτούς σας

Μέσα σε μόλις πέντε λεπτά

Pilates: Ασκήσεις για καλλίγραμμους μηρούς και γλουτούς
Γυναίκα

Pilates: Ασκήσεις για καλλίγραμμους μηρούς και γλουτούς

Προσπαθήστε να εκτελείτε το πρόγραμμα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα και θα δείτε βελτίωση μέσα σε 1-2 μήνες

Pilates: Ασκήσεις για γυμνασμένους γλουτούς και μηρούς
Γυναίκα

Pilates: Ασκήσεις για γυμνασμένους γλουτούς και μηρούς

Πώς θα βελτιώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας

Κιμ Καρντάσιαν: Η προπόνηση που ακολουθεί για ζουμερούς γλουτούς
Γυναίκα

Κιμ Καρντάσιαν: Η προπόνηση που ακολουθεί για ζουμερούς γλουτούς

Η 38χρονη σταρ είναι διάσημη για αυτό το σημείο του σώματός της

Η προπόνηση των μοντέλων για γυμνασμένους κοιλιακούς και γλουτούς
Γυναίκα

Η προπόνηση των μοντέλων για γυμνασμένους κοιλιακούς και γλουτούς

Μια καλή ευκαιρία να γυμνάσετε το σώμα σας λίγο πριν τις γιορτές

Ασκήσεις με λάστιχο αντίστασης για γυμνασμένους γλουτούς
Γυναίκα

Ασκήσεις με λάστιχο αντίστασης για γυμνασμένους γλουτούς

Προπόνηση που στοχεύει στο κάτω μέρος του σώματος

Οι καλύτερες ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών
Γυναίκα

Οι καλύτερες ασκήσεις για ανόρθωση γλουτών

Προπόνηση για να τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας