Τι να φάτε πριν και μετά τη γυμναστική
Είναι σημαντικό να έχετε μια σωστή διατροφή πριν και μετά την προπόνησή σας ώστε να αποδίδετε στο maximum
Σάββατο 17 Ιανουαρίου 2026
21o Αθήνα
Woman
Εδώ μπορείτε να διαβάσετε άρθρα που αναδεικνύουν τη γυναικεία εμπειρία μέσα από σύγχρονες αφηγήσεις και ουσιαστικές θεματικές. Από θέματα αυτοφροντίδας και ισότητας μέχρι προτάσεις για τη βελτίωση της καθημερινότητας, το περιεχόμενο έχει στόχο να ενημερώσει αλλά και να υποστηρίξει ενεργά κάθε γυναίκα. Κάθε ενότητα έχει σχεδιαστεί με προσοχή ώστε να προσφέρει πληροφορίες που ενδυναμώνουν, προβληματίζουν και εμπνέουν.
Πώς θα περιποιηθούμε σωστά τη λιπαρή επιδερμίδα;
Τα καλά νέα είναι ότι ενώ αυτός ο τύπος δέρματος είναι επιρρεπής στα σπυράκια, γερνάει πιο δύσκολα και αργά
Τονώνουμε τον μεταβολισμό μας, ενισχύουμε το αδυνάτισμα
Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες και μετατρέπει αυτό που τρώμε σε ενέργεια που χρησιμοποιείται για τη διατήρηση των σωματικών μας λειτουργιών
Μπανάνα: Το πιο νόστιμο… καλλυντικό
Πέρα από τον σημαντικό ρόλο που κατέχει στη διατροφή μας, η μπανάνα προσφέρει σημαντικά οφέλη και στην ομορφιά μας
Τσιμπολόγημα: Απολαύστε το χωρίς να παχύνετε
Tips για να απολαύσετε το τσιμπολόγημα χωρίς ενοχές
Τελικά ποια είναι η ιδανική άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος;
Τι πρέπει να γνωρίζετε αν θέλετε να τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Tips για… όνειρα γλυκά
Οι συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αναβαθμίσουμε την ποιότητα του ύπνου μας
Ποια είναι τα λάθη που καταστρέφουν την προπόνησή σας
Υπάρχουν ορισμένα συνηθισμένα λάθη που είναι ικανά να καταστρέψουν μια προπόνηση
Δέκα λόγοι που σας αγχώνει η καθυστέρηση της περιόδου σας
Λίγες ημέρες καθυστέρησης και οι γυναίκες που δεν έχουν ένα παιδί στα άμεσα σχέδιά τους παθαίνουν πανικό στην υποψία και μόνο μιας πιθανής εγκυμοσύνης.
Πώς το περπάτημα μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους
Το περπάτημα μπορεί σίγουρα να κάνει τη διαφορά όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, αλλά έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη, όπως η ενίσχυση της δημιουργικότητας, η προώθηση της υγείας της καρδιάς και η βελτίωση της ισορροπίας σας
Tips περιποίησης για πρόσωπο χωρίς ρυτίδες
Οι ρυτίδες είναι αναπόφευκτο κομμάτι της διαδικασίας της γήρανσης και είναι σημαντικό να συμφιλιωθούμε με αυτήν την ιδέα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να παραμελούμε τη φροντίδα της επιδερμίδας μας
«Μισώ τους άνδρες» : Το βιβλίο που προκάλεσε την αντίδραση Γάλλου αξιωματούχου και πούλησε περισσότερα αντίτυπα
Η αντίδραση που επέφερε και στο πολιτικό πεδίο ίσως έκανε περισσότερη διαφήμιση παρά το αντίθετο
Μήπως η γυμναστική σάς προσθέτει κιλά;
Γυμνάζεστε τακτικά, τρώτε ισορροπημένα και παρ’ όλα αυτά η ζυγαριά δείχνει ότι το βάρος σας αυξήθηκε;
Φυσικοί τρόποι για να αποφύγετε την υπέρταση
Η υπέρταση ανήκει στις σύγχρονες παθήσεις της εποχής και κατά κανόνα αντιμετωπίζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής και διατροφής
Συμβουλές για να ξυπνάτε με καλή διάθεση
Κι όμως, γίνεται
Αυτά είναι τα μυστικά για μια τέλεια selfie!
Με αυτά τα βήματα τα likes θα «πέσουν» βροχή
Tips για σταθερό βάρος μετά τη δίαιτα
H επιτυχία ενός διατροφικού προγράμματος δεν κρίνεται αποκλειστικά από την απώλεια βάρους αλλά και από τη διάρκεια του αποτελέσματος
Αυτό είναι το συνηθισμένο λάθος που κάνουμε στην περιποίηση του προσώπου μας
Υπάρχει ένα συχνό λάθος που μας απομακρύνει από τον στόχο μας για απαλό δέρμα
Οι τροφές που ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία
Η διατροφή μας επηρεάζει τα πάντα: από το δέρμα και τη διάθεσή μας μέχρι την εγκεφαλική μας λειτουργία
Οι βασικοί κανόνες περιποίησης της ξηρής επιδερμίδας
Χαρίστε στο ξηρό δέρμα σας όλη την ενυδάτωση που χρειάζεται
Πώς θα περιορίσετε τα λιπαρά στη διατροφή σας
Ο λόγος που το λίπος έχει δαιμονοποιηθεί εδώ και αρκετά χρόνια από όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι επειδή είναι το πιο πλούσιο σε ενέργεια μακροθρεπτικό συστατικό
Πράγματι μας παχαίνουν τα βάρη;
Οι διάφορες θεωρίες γύρω από τα βάρη είναι πολλές, με την πιο διαδεδομένη να υποστηρίζει ότι τα βάρη παχαίνουν και «φουσκώνουν»
Τα καλύτερα φρούτα για αδυνάτισμα
Τα καλύτερα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και φυτικές ίνες, οι οποίες προκαλούν παρατεταμένο αίσθημα κορεσμού, ενώ η φυσική ζάχαρη που περιέχουν τα καθιστά επίσης μια ικανοποιητική επιλογή όταν έχουμε επιθυμία για γλυκό
Οι λόγοι που δεν μακραίνουν τα μαλλιά μας
Αν και δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για να επιταχύνουμε τον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών μας, μπορούμε να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα ώστε να εξασφαλίσουμε τον μέγιστο ρυθμό ανάπτυξης, δύναμης και πυκνότητας
Τα οφέλη που θα σας πείσουν να αρχίσετε να γυμνάζεστε
Θα κάνουμε μια προσπάθεια να σας πείσουμε να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442