Πώς μπορούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά χωρίς εξαντλητικές δίαιτες
«Αν ακούσουμε τις ανάγκες μας θα πάρουμε απόσταση από τις εξαντλητικές δίαιτες και θα απολαύσουμε το γεύμα μας», τονίζουν οι ειδικοί.
Ο διατροφολόγος Κωνσταντίνος Ζερβός μιλώντας στην κάμερα της εκπομπής «Ελένη» εξηγεί τι είναι η αυτοφροντίδα και πώς μπορούμε να ελέγχουμε το βάρος μας χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
Όπως τόνισε, τα δυσάρεστα συναισθήματα δεν μπορούμε να τα αποφύγουμε καθώς συνυπάρχουν με τα όμορφα.
Οπότε, αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να τα διαχειριστούμε με τους σωστούς τρόπους.
Ανέφερε μια λίστα αυτοφροντίδας που θα βοηθήσει στη διαχείριση της διατροφής μας.
Πρόκειται για την εξής:
- Μιλήστε με κάποιον φίλο σας
- Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
- Πάρτε απόσταση από τον επικριτικό σας εαυτό και φερθείτε του με ευγένεια
- Πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές. Μπορούν να μας κάνουν να διαχειριστούμε τις δύσκολες καταστάσεις.
Δείτε το σχετικό βίντεο με τις συμβουλές του
Headlines
- Ιράν: Οι κυρώσεις δεν οδηγούν πουθενά είπε ο πρόεδρος Ραΐσι σε έκθεση οπλικών συστημάτων
- ΟΗΕ: Πρωτοφανείς θάνατοι παιδιών σε κλίμακα, καθώς και σε επίπεδο της καταστροφής
- Πορτογαλία: Η κυβέρνηση απορρίπτει την καταβολή αποζημιώσεων για τη δουλεία
- Χεζμπολάχ: Δεν υπάρχει εκεχειρία στο Λίβανο χωρίς εκεχειρία στη Γάζα
- ΗΠΑ: Eπιβάλλουν περαιτέρω κυρώσεις στο Ιράν, με στόχο τα μη επανδρωμένα αεροσκάφη
- Το Τατζικιστάν συστήνει στους πολίτες του να μην ταξιδεύουν στη Ρωσία