Αυτή είναι η άσκηση που θα σας κάνει να αγαπήσετε την πρωινή γυμναστική
Η πρωινή γυμναστική θα σας βοηθήσει να «ξεπιαστείτε» από τον ύπνο και να επαναφέρετε την κίνηση στο σώμα σας.
Αν το τέλος κάθε ημέρας σάς βρίσκει εξουθενωμένους και χωρίς την παραμικρή διάθεση να σηκωθείτε από τον καναπέ -πόσο μάλλον να γυμναστείτε- , μια πολύ καλή λύση είναι να ξεκινήσετε την πρωινή γυμναστική. Μπορεί να κουράζεστε και μόνο που το σκέφτεστε, αξίζει όμως να το δοκιμάσετε. Άλλωστε, ο τρόπος που ξεκινάτε το πρωινό σας θέτει τις βάσεις για το πώς θα εξελιχθεί η ημέρα σας.
Η πρωινή γυμναστική θα σας βοηθήσει να «ξεπιαστείτε» από τον ύπνο και να επαναφέρετε την κίνηση στο σώμα σας. Επιπλέον, η άσκηση μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη και διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, χημικών που λειτουργούν ως φυσικά ενισχυτικά της διάθεσης. Έτσι, τα πρωινά σας θα ξεκινούν με ενέργεια και καλή διάθεση.
Πώς θα ξεκινήσετε την πρωινή γυμναστική
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας μια ώρα νωρίτερα, ρίξτε λίγο νερό στο πρόσωπό σας και φορέστε τα αθλητικά σας. Αν και τις πρώτες φορές η γυμναστική μπορεί να σας φαίνεται σαν… βασανιστήριο, σταδιακά θα γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια. Δοκιμάστε λοιπόν το παρακάτω workout, το οποίο διαρκεί μόλις 15 λεπτά, περιλαμβάνει ασκήσεις stretching και δεν απαιτεί εξοπλισμό.
Δείτε το workout:
- ΕΕ και ΗΠΑ υπογράφουν μνημόνιο αμοιβαίας κατανόησης για τα κρίσιμα ορυκτά (βίντεο)
- Κεφαλονιά: Οι αντιφάσεις και τα κενά που «καίνε» τους κατηγορούμενους για τον θάνατο της 19χρονης
- Στο «καναβάτσο» η κυβέρνηση για τη διαφθορά – Κοβέσι, Βουρλιώτης, Τσίπρας, Ανδρουλάκης στριμώχνουν τον Μητσοτάκη
- Περίμεναν μπομπονιέρες και έπαιρναν… αέρα κοπανιστό! Τι λέει στο in η φερόμενη «απατεώνισσα»
- «Κλιματοπληθωρισμός»: Η κλιματική αλλαγή έχει ήδη αρχίσει να επηρεάζει το κόστος διαβίωσης
- Μπάγερν: Πως χειρίστηκε ο Κομπανί παίκτη που κοιμήθηκε μπροστά σε όλη την ομάδα (pics)
