Η καλύτερη προπόνηση που μπορείτε να κάνετε σε 10′ για να χάσετε βάρος
Είστε έτοιμη να ιδρώσετε;
Spotlight
-
Χώρες της ΕΕ «αδειάζουν» τον Νετανιάχου – Γαλλία, Βέλγιο και Σλοβενία υπέρ του εντάλματος σύλληψης
-
«Παιχνίδια» από τη νέα πρόεδρο της Βόρειας Μακεδονίας με την ονομασία της χώρας
-
Η θητεία του Ζελένσκι έληξε, η Ρωσία δεν συζητά μαζί του, ο ίδιος δρα ως εν ενεργεία πρόεδρος
-
«Δεν σε ξεχνώ ούτε μια μέρα μπαμπάκα» - Συγκινεί η Ναταλία Γερμανού
Ενώ όλα τα είδη γυμναστικής τονώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις. Αυτή η «θαυματουργή» προπόνηση δεν είναι άλλη από την HIIT (High Intensity Interval Training), δηλαδή την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση.
Χάρη στο υψηλότερο μέσο επίπεδο έντασης, οι θερμίδες που καίει ο οργανισμός σας ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης είναι ιδιαίτερα αυξημένες ενώ η ταχύτητα του μεταβολισμού διατηρείται σε υψηλά επίπεδα για περισσότερο χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι συνεχίζετε να καίτε πολλές θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνησή σας.
Όπως καταλαβαίνετε, εκτελώντας μια ολιγόλεπτη προπόνηση HIIT 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να πετύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μια τέτοια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση για όλο το σώμα, την οποία μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι σας, μέσα σε μόλις 10′.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις