To workout που γυμνάζει ταυτόχρονα κοιλιακούς και γλουτούς
Ετοιμαστείτε να τονώσετε την κοιλιά και τα οπίσθιά σας μέσα σε 20 λεπτά
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής στοχεύει ταυτόχρονα σε δύο σημεία: τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας.
Χωρίζεται σε τρία μέρη:
1) Το πρώτο μέρος του προγράμματος γυμνάζει τους κοιλιακούς σας, άνω, κάτω και πλάγιους
2) Το δεύτερο μέρος του προγράμματος συνδυάζει ασκήσεις κοιλιακών και γλουτών
3) Τέλος, το τρίτο μέρος εστιάζει στους γλουτούς σας, χωρίς να επιβαρύνει τα γόνατά σας
Η προπόνηση δεν απαιτεί εξοπλισμό και βάρη.
Ετοιμαστείτε λοιπόν να τονώσετε την κοιλιά και τα οπίσθιά σας μέσα σε 20 περίπου λεπτά!
Ειδήσεις Σήμερα:
- Δημοσκόπηση: Η «επιρροή» του Αλέξη Τσίπρα στους δυνητικούς ψηφοφόρους του «κόμματος Καρυστιανού»
- Υπό 24ωρη ιατρική φροντίδα ο Φιλ Κόλινς – «Ό,τι μπορούσε να πάει στραβά, πήγε»
- Χανιά: Νέα σύλληψη για την υπόθεση της εξαφάνισης του 33χρονου γιατρού
- Μελόνι: «Δεν μπορούμε να υπογράψουμε αμέσως τη συμμετοχή μας στο Συμβούλιο Ειρήνης για τη Γάζα»
- Πριέβιντζα – ΠΑΟΚ 67-87: Διπλό στη Σλοβακία και πρόκριση στα προημιτελικά του Europe Cup
- Ρουμανία – Ελλάδα 9-18: Συνέχισε το απόλυτο των νικών η Εθνική πριν τον ημιτελικό με την Ουγγαρία
