Αϋπνία: Οι… λίστες κάνουν καλό
Μπορεί τα… παραδοσιακά μυστικά με το μέτρημα πρόβατων, το ζεστό μπάνιο και το καυτό γάλα να βοηθούν στο να αποκοιμηθείτε, αλλά το παρακάτω tip, έχει επιστημονικά καλύτερες πιθανότητες.
Μπορεί τα… παραδοσιακά μυστικά με το μέτρημα πρόβατων, το ζεστό μπάνιο και το καυτό γάλα να βοηθούν στο να αποκοιμηθείτε, αλλά το παρακάτω tip, έχει επιστημονικά καλύτερες πιθανότητες.
Το διαδίκτυο, είναι γεμάτο από συνταγές για καλύτερο ύπνο και καταπολέμηση της αϋπνίας αλλά η παρακάτω συμβουλή, αποδεδειγμένα φέρνει καλύτερα αποτελέσματα.
Δημιουργήστε μία λίστα
Ο καθηγητής Μάικλ Σκάλιν και η ομάδα του στο Πανεπιστήμιο του Μπείλορ στο Τέξας, μελέτησε την περίπτωση 57 ενηλίκων μεταξύ 19-30 ετών και τους χώρισε σε δύο τμήματα τα οποία εξετάστηκαν σε ειδικούς θαλάμους … ύπνου.
Τα άτομα του κάθε τμήματος είχαν την δική τους αποστολή. Στο ένα δημιουργούσαν λίστες με πράγματα τα οποία έχουν ήδη κάνει και το άλλο ενέργειες που σκοπεύουν να κάνουν στο μέλλον.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το δεύτερο γκρουπ, αποκοιμήθηκε 16 λεπτά νωρίτερα από το πρώτο γκρουπ.
Όπως αναφέρει η έρευνα της Πειραματικής Ψυχολογίας, η δημιουργία μελλοντικής λίστας παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της αϋπνίας, ενώ όσο πιο συγκεκριμένη γίνεται η καταγραφή των «μελλοντικών σχεδίων» του κάθε ατόμου, τόσο πιο αποδοτική προς το σκοπό γίνεται.
in.gr,Daily Mail
- Live streaming: Η συνέντευξη Τύπου του Μεντιλίμπαρ για το παιχνίδι με τη Λεβερκούζεν
- Φίλος του Άρη Betsson έβαλε σουτ από το κέντρο του γηπέδου και κέρδισε 2.000€
- Όταν η καινοτομία χτυπά σε τοίχο: Βανδαλισμοί ακινητοποίησαν τα ηλεκτρικά ποδήλατα στο Αιγάλεω
- Η Μαρία Καρυστιανού θέλει να γυρίσει τις γυναίκες πενήντα χρόνια πίσω
- Συγκλονίζει ο Πολονάρα: Επέστρεψε στο γήπεδο και αποθεώθηκε (vids)
- Η Ιωάννα Καρέλια θα στηρίξει αθλητές για να προκριθούν στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λος Αντζελες
- Ισπανία: Τα μοιραία 20 δευτερόλεπτα ανάμεσα στον πρώτο εκτροχιασμό και τη σύγκρουση – Τι καταγγέλλουν οι μηχανοδηγοί
- Ιράν: Γιατί είναι δύσκολη η πολιτική αλλαγή – Οι διαιρέσεις της αντιπολίτευσης και ο ρόλος του Παχλαβί
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις







![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 19.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/lucas-marconnet-Kls_Hq8p-xI-unsplash-315x220.jpg)



















































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442