Πέμπτη 25 Απριλίου 2024
weather-icon 21o
8 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις το βράδυ

8 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις το βράδυ

Λένε ότι είμαστε ό,τι τρώμε. Κατά συνέπεια και ο ύπνος μας είναι ο,τι τρώμε. Για να κοιμηθείς σαν πουλάκι θα πρέπει να φροντίσεις το βραδινό διαιτολόγιο σου αποφεύγοντας συγκεκριμένες «ύποπτες» τροφές. 1 Σοκολάτα Η σοκολάτα προκαλεί υπερδιέγερση, ειδικά η μαύρη που περιέχει και περισσότερες ποσότητες καφεΐνης. 2 Πικάντικες νοστιμιές Απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια για να χωνευθούν […]

Λένε ότι είμαστε ό,τι τρώμε. Κατά συνέπεια και ο ύπνος μας είναι ο,τι τρώμε. Για να κοιμηθείς σαν πουλάκι θα πρέπει να φροντίσεις το βραδινό διαιτολόγιο σου αποφεύγοντας συγκεκριμένες «ύποπτες» τροφές.

1
Σοκολάτα
Η σοκολάτα προκαλεί υπερδιέγερση, ειδικά η μαύρη που περιέχει και περισσότερες ποσότητες καφεΐνης.

2
Πικάντικες νοστιμιές
Απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια για να χωνευθούν και η διαδικασία αυτή ρίχνει ρυθμούς τις βραδινές ώρες.

3
Καφές
Οι εξηγήσεις περιττεύουν.

4
Αλκοόλ
Μπορεί αρχικά να νομίζεις ότι χαλαρώνεις και βυθίζεσαι στον ύπνο αλλά έρευνες έχουν δείξει ότι η φάση REM επηρεάζεται σημαντικά δυσκολεύοντας τον οργανισμό να ανακτήσει τις δυνάμεις του.

5
Λιπαρές τροφές

Ένα «κουρασμένο» στομάχι δεν επιτρέπει έναν ξεκούραστο ύπνο


6
Κόκκινο κρέας
Η υπερβολική κατανάλωση του ή ο συνδυασμός του με άλλες πρωτεϊνούχες τροφές – όπως γάλα, τυρί ή φυστικοβούτυρο – δημιουργούν δυσκολίες στην πέψη και επομένως στον ύπνο.

7
Μπάρες δημητριακών
Τα σκέτα δημητριακά με γάλα το βραδάκι μπορεί να συμβάλουν στον καλό ύπνο αλλά οι μπάρες δημητριακών περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης ή ακόμη και σοκολάτα.

8
Φρούτα και λαχανικά
Όσο ωφέλιμες τροφές μπορούν να αποδειχθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας τόσο μπορούν να ταλαιπωρήσουν το στομάχι και τον ύπνο σας το βράδυ. Άλλωστε, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία τους δεν απορροφούνται σωστά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

gamos.gr

Sports in

Άσχημα μαντάτα για τον Αντετοκούνμπο

Αμφίβολος και για τις επόμενες αναμετρήσεις κόντρα στους Ιντιάνα Πέισερς, παραμένει ο ηγέτης των Μιλγουόκι Μπακς, Γιάννης Αντετοκούνμπο.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Πέμπτη 25 Απριλίου 2024