Πέντε χρήσιμες συμβουλές για πιο υγιεινή διατροφή το Φθινόπωρο
Με πέντε απλούς τρόπους μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη διατροφή και την υγεία σας φέτος το Φθινόπωρο.
Με πέντε απλούς τρόπους μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη διατροφή και την υγεία σας φέτος το Φθινόπωρο.
1. Ελαττώστε το αλάτι
Μειώστε τις ποσότητες αλατιού που προσθέτετε στα φαγητά σας. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποικιλία μπαχαρικών.
2. Αυξήστε τις φυτικές ίνες
Η πρόσληψη φυτικών ινών βοηθάει το έντερο να λειτουργεί καλύτερα και να αποφεύγονται τα φουσκώματα και η δυσκοιλιότητα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες αποτελούν τα λαχανικά, τα φρούτα, όσπρια και τα προϊόντα ολική άλεσης.
3. Πείτε ναι στα λιπαρά ψάρια
Φροντίστε 1 ή 2 φορές την εβδομάδα να καταναλώνετε λιπαρά ψάρια όπως ρέγκα, σκουμπρί ή σολομό.
4. Πίνετε άφθονα υγρά
Καταναλώστε καθημερινά μεγάλη ποσότητα νερού και άλλων υγρών. Σκοπός είναι να μην αφυδατώνεται ο οργανισμός.
5. Ασκηθείτε τακτικά
2 ή 3 φορές την εβδομάδα φροντίστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να κάνετε ένα μεγάλο περίπατο με γρήγορο βήμα.
http://blog.cookoo.gr/simvoules-gia-pio-igiino-fthinoporino-xekinima/
Ξένη δημοσίευση
- Ουκρανία: Τουλάχιστον 2 νεκροί, ο ένας 12χρονος σε πλήγμα της Ρωσίας στο Κίεβο
- Αυστραλία: Στις φλόγες διυλιστήριο που παράγει το 10% των καυσίμων που καταναλώνει η χώρα
- Εξαναγκαστικά εκτοπισμένοι: Ο αριθμός τους θα αυξηθεί κατά 4,2 εκατομμύρια έως το 2027
- Η Αυστραλία θα αυξήσει τις στρατιωτικές δαπάνες στο 3% του ΑΕΠ
- Στενά του Ορμούζ: Κατακόρυφη πτώση στις εξαγωγές πρώτων υλών, με εξαίρεση το Ιράν
- Ιράν: Σε «κρίσιμη» κατάσταση βρίσκεται η φυλακισμένη νομπελίστρια ειρήνης Ναργκίς Μοχαμαντί