Πέντε χρήσιμες συμβουλές για πιο υγιεινή διατροφή το Φθινόπωρο
Με πέντε απλούς τρόπους μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη διατροφή και την υγεία σας φέτος το Φθινόπωρο.
Με πέντε απλούς τρόπους μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη διατροφή και την υγεία σας φέτος το Φθινόπωρο.
1. Ελαττώστε το αλάτι
Μειώστε τις ποσότητες αλατιού που προσθέτετε στα φαγητά σας. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποικιλία μπαχαρικών.
2. Αυξήστε τις φυτικές ίνες
Η πρόσληψη φυτικών ινών βοηθάει το έντερο να λειτουργεί καλύτερα και να αποφεύγονται τα φουσκώματα και η δυσκοιλιότητα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες αποτελούν τα λαχανικά, τα φρούτα, όσπρια και τα προϊόντα ολική άλεσης.
3. Πείτε ναι στα λιπαρά ψάρια
Φροντίστε 1 ή 2 φορές την εβδομάδα να καταναλώνετε λιπαρά ψάρια όπως ρέγκα, σκουμπρί ή σολομό.
4. Πίνετε άφθονα υγρά
Καταναλώστε καθημερινά μεγάλη ποσότητα νερού και άλλων υγρών. Σκοπός είναι να μην αφυδατώνεται ο οργανισμός.
5. Ασκηθείτε τακτικά
2 ή 3 φορές την εβδομάδα φροντίστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να κάνετε ένα μεγάλο περίπατο με γρήγορο βήμα.
http://blog.cookoo.gr/simvoules-gia-pio-igiino-fthinoporino-xekinima/
Ξένη δημοσίευση
- Metallica, Iron Maiden και «ερυθρόλευκη» κούπα – Ποιοι έκαναν…. σεισμό στο ΟΑΚΑ
- Υποκλοπές: Μετά τον «Νίξον» του Μαξίμου, ο Ντίλιαν έβαλε στο «κάδρο» και τον Φλωρίδη – Θύελλα αντιδράσεων από τα κόμματα
- Γήρας: Ολοένα και περισσότεροι Αμερικανοί το βιώνουν μόνοι
- Live ο τέταρτος τελικός: Βουλιαγμένη – Ολυμπιακός
- Τροχαία: 24 συλλήψεις οδηγών σε ελέγχους σε όλη την Αττική – Υπό την επήρεια αλκοόλ οι 10
- Στην Αλεξανδρούπολη οι εργασίες για το πρώτο Παρατηρητήριο Δημογραφικού και το Περιφερειακό Σχέδιο Δράσης
