Και εργαζόμενη και έγκυος

Πώς θα περνάνε πιο άνετα οι εργάσιμες ώρες;

Ακόμα κι αν η μεγαλύτερη πρόκληση ή κούραση της δουλειάς σας είναι να σηκώνετε το τηλέφωνο όταν χτυπάει, καλό θα ήταν να φροντίζετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο όσο είστε έγκυος. Να μερικές ιδέες:

– Κάνετε πολλά σύντομαδιαλείμματα. Αν η δουλειά σας απαιτεί ορθοστασία, περπατήστε για μερικά λεπτά ώστε να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Αν κάνετε καθιστική εργασία, σηκωθείτε και περπατήστε για λίγο κάθε δύο ώρες, προκειμένου να αποφύγετε το πρήξιμο στις γάμπες και στους αστραγάλους. Ταυτόχρονα, κάνετε κάποιες ασκήσεις στρέτσινγκ για να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης σας.

– Φοράτεάνεταπαπούτσια με χαμηλό τακούνι και φαρδιά ρούχα. Προτιμήστε τα εσώρουχα και τα καλσόν εγκυμοσύνης που εμποδίζουν τους κιρσούς και τα πρηξίματα.

– Πίνετε πολύνερό. Βάλτε ένα μεγάλο ποτήρι στο γραφείο σας και φροντίστε να το γεμίζετε συχνά.

– Κάνετε οπωσδήποτε ένα διάλειμμα την ημέρα για να φάτε ένα κυρίωςγεύμακαι προμηθευτείτε μικρά σνακ που θα κρατήσουν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την πρωινή ναυτία.

– Επειδή οι έγκυοι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα, φροντίστε να κάθεστεσωστάκαι άνετα. Στην περίπτωση που νιώσετε πόνο στα χέρια, στη μέση ή στην πλάτη, μη διστάσετε να ζητήσετε μια καινούργια καρέκλα ή τα ειδικά εργονομικά αξεσουάρ για το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σας.

– Περιορίστε τοστρες. Αν η δουλειά σάς προκαλεί άγχος, βρείτε τρόπους για να το αντιμετωπίσετε, όπως να κάνετε μερικές ασκήσεις στρέτσινγκ, να παίρνετε βαθιές ανάσες ή να κάνετε ένα χαλαρωτικό περίπατο.

–Ξεκουραστείτεόσο περισσότερο μπορείτε, ιδιαίτερα εάν η δουλειά σάς προκαλεί σωματική κόπωση.

– Ζητήστεβοήθεια. Εάν οι συνάδελφοί σας είναι διατεθειμένοι να σας βοηθήσουν σε αυτή την κρίσιμη περίοδο, δοξάστε το Θεό που εργάζεστε σε περιβάλλον που σας υποστηρίζει και δεχτείτε όλη τη βοήθεια που μπορούν να σας προσφέρουν.

Με τη συνεργασία τουΓρηγόρη Κυρούση(γυναικολόγος-μαιευτήρας-διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών).

imommy