Όταν κάνετε διακοπές, κάνετε «διακοπές» κι απ’ την δίαιτά σας; Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις διακοπές ως δικαιολογία για να διακόψουν το σύνηθες πρόγραμμα διατροφής και να υποκύψουν σε υπερμεγέθεις μερίδες φαγητού που υπό κανονικές συνθήκες θα απέφευγαν.

Υπάρχουν τρεις λόγοι που όταν τρώμε εκτός σπιτιού, όταν είμαστε σε διακοπές ή ταξιδεύουμε, κάνουμε κακό στη δίαιτά μας:

  • τα εστιατόρια συνήθως σερβίρουν υπερμεγέθη μερίδες φαγητού και τείνουμε να τρώμε περισσότερη ποσότητα όταν έχουμε μπροστά μας ένα γεμάτο πιάτο
  • το μενού των εστιατορίων περιέχει συνήθως πιάτα με πολλές θερμίδες, λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη, αλάτι και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
  • στα εστιατόρια συνήθως δεν μπορούμε να υπολογίσουμε τις θερμίδες ή τα γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών στα πιάτα που παραγγέλνουμε.

Αλλά μπορείτε πάντα να απολαύσετε τις διακοπές σας και την κουζίνα της περιοχής που επισκέπτεστε, χωρίς να πάρετε ούτε ένα κιλό!. Το μυστικό είναι να επιλέγετε την τροφή σας με σύνεση, μετριοπάθεια και να διατηρήστε σωματικά δραστήριοι στην διακοπές.

Όταν λοιπόν φτάσετε στον προορισμό των διακοπών σας, ρωτήστε το προσωπικό του ξενοδοχείου ή τους ντόπιους για τα κοντινά εστιατόρια και το είδος του μενού που προσφέρουν. Ή ελέγξτε τον τοπικό τουριστικό οδηγό, που θα βρείτε στα ξενοδοχεία ή το αεροδρόμιο της περιοχής.

Ακόμα καλύτερα, διερευνήστε προκαταβολικά τις διατροφικές επιλογές σας. Κάντε την έρευνά σας μέσω διαδικτύου ή ρωτήστε στο ξενοδοχείο που κάνετε κράτηση να σας προτείνουν εστιατόρια ή πιάτα.

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για την διατροφή σας κατά τις διακοπές. Δείτε το φωτορεπορτάζ.

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: