Δέκα τρόποι να κάνετε δίαιτα στις διακοπές
Όταν κάνετε διακοπές, κάνετε «διακοπές» κι απ’ την δίαιτά σας; Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις διακοπές ως δικαιολογία για να διακόψουν το σύνηθες πρόγραμμα διατροφής και να υποκύψουν σε υπερμεγέθεις μερίδες φαγητού που υπό κανονικές συνθήκες θα απέφευγαν.
Υπάρχουν τρεις λόγοι που όταν τρώμε εκτός σπιτιού, όταν είμαστε σε διακοπές ή ταξιδεύουμε, κάνουμε κακό στη δίαιτά μας:
- τα εστιατόρια συνήθως σερβίρουν υπερμεγέθη μερίδες φαγητού και τείνουμε να τρώμε περισσότερη ποσότητα όταν έχουμε μπροστά μας ένα γεμάτο πιάτο
- το μενού των εστιατορίων περιέχει συνήθως πιάτα με πολλές θερμίδες, λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη, αλάτι και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- στα εστιατόρια συνήθως δεν μπορούμε να υπολογίσουμε τις θερμίδες ή τα γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών στα πιάτα που παραγγέλνουμε.
Αλλά μπορείτε πάντα να απολαύσετε τις διακοπές σας και την κουζίνα της περιοχής που επισκέπτεστε, χωρίς να πάρετε ούτε ένα κιλό!. Το μυστικό είναι να επιλέγετε την τροφή σας με σύνεση, μετριοπάθεια και να διατηρήστε σωματικά δραστήριοι στην διακοπές.
Όταν λοιπόν φτάσετε στον προορισμό των διακοπών σας, ρωτήστε το προσωπικό του ξενοδοχείου ή τους ντόπιους για τα κοντινά εστιατόρια και το είδος του μενού που προσφέρουν. Ή ελέγξτε τον τοπικό τουριστικό οδηγό, που θα βρείτε στα ξενοδοχεία ή το αεροδρόμιο της περιοχής.
Ακόμα καλύτερα, διερευνήστε προκαταβολικά τις διατροφικές επιλογές σας. Κάντε την έρευνά σας μέσω διαδικτύου ή ρωτήστε στο ξενοδοχείο που κάνετε κράτηση να σας προτείνουν εστιατόρια ή πιάτα.
Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για την διατροφή σας κατά τις διακοπές. Δείτε το φωτορεπορτάζ.
health.in.gr
- ΣΥΡΙΖΑ: Ακυρώθηκε διαγραφή Πολάκη και στήριξη στην ΕΛΑΣ – Ραντεβού των «κομμένων» με την πλειοψηφία για το τελικό ξεκαθάρισμα
- Μαρφίν: «Ανορθόδοξη η δίωξη, εξυπηρετεί πολιτική σκοπιμότητα» – Τι λέει η δικηγόρος των συλληφθέντων
- Θάνατος Β. Νέστορα: Η ανακοίνωση της ΕΛ.ΑΣ. για τους συλληφθέντες – Συνεχίζονται οι έρευνες και για άλλα άτομα
- Ο Θεατρικός Οργανισμός Κύπρου επιστρέφει στην Επίδαυρο με το έργο Ίων του Ευριπίδη
- Κικίλιας: Η Κάλυμνος πρέπει να έχει ακτοπλοϊκή σύνδεση όλο το χρόνο – Τετραετής ορίζοντας για τις άγονες γραμμές
- Αλβανία: Ύποπτος και για πλαστογράφηση τίτλων ο επιχειρηματίας που πούλησε γη για το θέρετρο του Κούσνερ
- ΠΑΟΚ: Η 11άδα του δικεφάλου για το φιλικό παιχνίδι με την Τβέντε (pic)
- Θρήνος στη Νότια Αφρική: Πέθανε ο Τζέιντεν Άνταμς που είχε παίξει και στα τρία ματς του Μουντιάλ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 11.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/evgeni-tcherkasski-PcovpDybx9g-unsplash-1-315x220.jpg)
