Πρόληψη

Πρόληψη

Ο απλούστερος τρόπος για να αποφύγετε ή να περιορίσετε τα κλινικά συμπτώματα
της νόσου του υψομέτρου είναι να εκτελείτε την ορειβασία σας με αργό ρυθμό,
ώστε να δώσετε στο σώμα σας τον απαραίτητο χρόνο για να εξοικειωθεί με τις μεταβολές
της συγκέντρωσης του οξυγόνου σε μεγαλύτερο υψόμετρο. Θεωρείται επίσης σημαντικό
να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, προκειμένου να αντιμετωπίσετε τα κλινικά συμπτώματα
της αφυδάτωσης, τα οποία προκαλούνται από τον ξερό αέρα του βουνού και τον αυξημένο
αναπνευστικό σας ρυθμό.

Η παραμονή σας όλη τη νύχτα στο ίδιο επίπεδο ή και λίγο χαμηλότερα από την
υψομετρική γραμμή εγκλιματισμού σας, θα δώσει στο σώμα σας τον απαραίτητο χρόνο
προσαρμογής σας σε αυτό το υψόμετρο. Εάν αρχίσετε να νιώθετε τα κλινικά συμπτώματα
της νόσου του μεγάλου υψομέτρου, είναι πολύ πιθανό να βρίσκεστε κοντά στη γραμμή
εγκλιματισμού σας. Όταν φτάσετε σε αυτήν ή σε υψόμετρο 10.000 ποδιών (3.000
μέτρα) είναι προτιμότερο να διατηρήσετε τη συνολική ημερήσια ανάβασή σας κάτω
από τα 1.000 πόδια (300 μέτρα). Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας μπορείτε να υπερβείτε
την ανάβαση των 1.000 ποδιών, αλλά στη συνέχεια θα πρέπει να κατεβείτε για να
κοιμηθείτε σε ένα υψόμετρο το οποίο δεν πρέπει να βρίσκεται περισσότερα από
1.000 πόδια πάνω από το υψόμετρο της προηγούμενης νύκτας. Η εκτέλεση της ανάβασης
κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια η μερική κάθοδός σας σε χαμηλότερο
υψόμετρο για να κοιμηθείτε θα βοηθήσουν να εγκλιματιστείτε καλύτερα. Η υψομετρική
γραμμή εγκλιματισμού σας επιτυγχάνεται έτσι καλύτερα και μπορείτε να συνεχίσετε
απρόσκοπτα την ορειβασία σας την επόμενη ημέρα. Από αυτό το γεγονός προήλθε
και το απόφθεγμα: «Σκαρφαλώνετε ψηλά, κοιμάστε χαμηλά».

health.in.gr