Ασκηση 43.Σταυρωτές εκτάσεις θωρακικών σε οριζόντιο πάγκο
Ασκηση 43.
Σταυρωτές εκτάσεις θωρακικών σε οριζόντιο πάγκο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους θωρακικούς και το στέρνο. Δημιουργεί την κάθετη διαχωριστική
γραμμή των θωρακικών.
Θέση:
Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε
κάθε χέρι με λαβή παλαμών ημιπρηνή. Τα χέρια μας βρίσκονται σε διάσταση στην
προέκταση των ώμων.
Εκτέλεση:
Ανυψώνουμε τους αλτήρες, με τα χέρια πάντα τεντωμένα. Η τροχιά των χεριών
τερματίζει εκεί όπου δεν πηγαίνει άλλο, αφού το στήθος τα εμποδίζει. Δηλαδή,
τελικά, τα χέρια παίρνουν μια θέση χιαστή.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει με τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους, για να
ξεκουραστούν οι αρθρώσεις.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Προς χρηματοδότηση η επέκταση της πεζοδρόμησης στην οδό Αβάντων στην Χαλκίδα
- Βατικανό: Αν αναγνωριστεί το δικαίωμα στον προληπτικό πόλεμο, όλος ο πλανήτης θα κινδυνεύσει με ανάφλεξη
- Η γη της ελιάς: Τι λένε οι συντελεστές της σειράς που βρίσκονται στα γυρίσματα της Κύπρου
- Αναδρομικά: Έρχεται νέο πακέτο – Ποιοι πληρώνονται, τι περιλαμβάνει
- Η IFAB ετοιμάζει αποβολή για παίκτες που καλύπτουν το στόμα σε περιστατικά ρατσισμού
- Άγιος Παντελεήμονας: Στο νοσοκομείο ανήλικος με τραύμα από αιχμηρό αντικείμενο
