Η αποκωδικοποίηση του ανθρώπινου γονιδιώματος στις αρχές του 2001 αναπτέρωσε τις αρχέγονες ελπίδες της ανθρωπότητας για την ανακάλυψη του μυστικού της μακροζωίας, καθώς οι επιστήμονες υπόσχονται αποτελεσματικές γονιδιακές θεραπείες για την αντιμετώπιση ανίατων σήμερα ασθενειών. Έως τότε όμως, οι απανταχού αναζητητές του ελιξιρίου της νεότητας μπορούμε να υιοθετήσουμε μια σειρά από πρακτικές που αποδεδειγμένα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και της νεανικής μας εμφάνισης…

Η καλή σεξουαλική ζωή χαρίζει μακροβιότητα!

Οι άνθρωποι που κάνουν έρωτα δύο φορές την εβδομάδα, φαίνονται κατά 1,6 χρόνια νεότεροι από εκείνους που έχουν σεξουαλικές επαφές μια φορά την εβδομάδα ή σπανιότερα, υποστηρίζει ο Αμερικανός ερευνητής Μάικλ Ρόιζεν σε συνέντευξή του στο WebMD, επικαλούμενος μελέτη με τίτλο “Sex and Death: Are they Related?” που δημοσιεύθηκε το 1997 στην έγκριτη British Medical Journal.

Στο άρθρο υποστηρίζεται ότι οι άνδρες που είχαν δύο ή περισσότερους οργασμούς την εβδομάδα διέτρεχαν μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από διάφορες αιτίες τα επόμενα δέκα χρόνια, σε σχέση με εκείνους που είχαν λιγότερο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.

Βέβαια, όπως επισημαίνει το WebMD, το ερώτημα που ανακύπτει μοιάζει με το δίλημμα του αβγού και της κότας: είναι το σεξ που συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας ή η καλή υγεία που δίνει τη δυνατότητα για περισσότερες και καλύτερες ερωτικές επαφές;

Έρευνα που είχε δημοσιευθεί το 1976 στην επιθεώρηση Psychosomatic Medicine καταδεικνύει ότι οι καρδιοπαθείς γυναίκες είναι πιθανότερο να παραπονούνται για μη ικανοποιητική σεξουαλική ζωή σε σχέση με εκείνες που δεν έχουν καρδιολογικά προβλήματα.

Οι επιστήμονες που ασχολούνται με το θέμα εικάζουν ότι το σεξ είναι ευεργετικό για την υγεία μας επειδή συμβάλλει στη μείωση του στρες, διευκολύνει τον ύπνο και μας είναι ευχάριστο.

Φαγητό με μέτρο, τακτική άσκηση και θετική σκέψη

Σύμφωνα με άρθρο στο WebMd, μπορούμε να διατηρήσουμε τα οστά μας δυνατά, ανεξάρτητα από την ηλικία μας, λαμβάνοντας συμπληρώματα ασβεστίου και ασκούμενοι με βάρη ώστε να αυξήσουμε την οστική μας μάζα. Tη λαϊκή ρήση μάλιστα “ποτέ δεν είναι αργά” επιβεβαιώνει έρευνα του Πανεπιστημίου Tufts, η οποία κατέδειξε ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης ήταν ακόμη εμφανή σε μια κατάκοιτη γυναίκα ηλικίας 90 ετών, η οποία ύστερα από 16 εβδομάδες φυσικοθεραπείας κατόρθωσε να βελτιώσει την κινητικότητά της, να περπατά και να αυτοεξυπηρετείται.

Εξασκώντας τους μυς μας, εκτός από την καρδιά μας, κάνουμε καλό και στον εγκέφαλό μας κατά το αρχαιοελληνικό “νους υγιής εν σώματι υγιεί”. Είναι γνωστό ότι η φυσική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, αλλά πρόσφατες μελέτες υποστηρίζουν ότι, εκτός αυτού, η γυμναστική διατηρεί τα αγγεία του εγκεφάλου υγιή και “ελαστικά” και επομένως απομακρύνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Πέρα όμως από τη σωματική άσκηση, απαραίτητη είναι και η διανοητική εργασία. Διατηρώντας τον εγκέφαλό μας δραστήριο, προωθούμε ουσιαστικά την ανάπτυξη νέων συνδέσμων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων και προασπίζουμε τις νοητικές μας δεξιότητες. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι δραστήριος είναι ο νους που χαρακτηρίζεται από περιέργεια, εποικοδομητική και θετική σκέψη για την επίλυση προβλημάτων και αγάπη για τη ζωή.

Ενδεικτική της διανοητικής εγρήγορσης είναι έρευνα σε 200 αιωνόβιους Αμερικανούς, η οποία αποκάλυψε ορισμένα κοινά στοιχεία που φαίνεται ότι αποτελούν το κλειδί για τη μακροζωία:

Οι άνθρωποι που ζουν πολύ σκέφτονται θετικά, ανεξάρτητα από τα προβλήματα υγείας που πιθανώς αντιμετωπίζουν.

Έχουν αίσθηση του χιούμορ και δεν είναι ιδιαίτερα αγχώδεις.

Δεν είναι παχύσαρκοι.

Έχουν πλούσια κοινωνική ζωή.

Αναζητούν το βαθύτερο νόημα της ζωής, ακολουθώντας σύστημα θρησκευτικών πεποιθήσεων ή αξιών.

Εξάλλου, 27ετής μελέτη που διεξήχθη στην Καλιφόρνια σε 34.000 μέλη της εκκλησίας των αντβεντιστών, ηλικίας άνω των 30 ετών, και δημοσιεύθηκε στις 9 Ιουλίου στο επιστημονικό περιοδικό Archives of Internal Medicine παρουσιάζει μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία:

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άρρενες αντβεντιστές ζουν κατά μέσο όρο 7,3 περισσότερα χρόνια από τους υπόλοιπους κατοίκους της Καλιφόρνια, ενώ οι γυναίκες αυτής της θρησκευτικής κοινότητας 4,4 περισσότερο από τις άλλες Καλιφορνέζες.

Τα μέλη μάλιστα που καταναλώνουν κρέας λιγότερο από μια φορά το μήνα ζουν κατά μέσο όρο 9,5 χρόνια (οι άνδρες) και 6,1 χρόνια (οι γυναίκες) περισσότερο από το μέσο προσδόκιμο ζωής των κατοίκων της συγκεκριμένης αμερικανικής πολιτείας.

Ο ερευνητής Γκάρι Φρέιζερ δήλωσε στο WebMD ότι οι άνθρωποι που προτιμούν τη χορτοφαγία τείνουν να ασκούνται περισσότερο και να δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στην υγεία τους, γεγονός που πιθανώς να εξηγεί τη μακροβιότητα της εξεταζόμενης ομάδας.

Συγκριτικές έρευνες στην Οκινάουα της Ιαπωνίας αποδεικνύουν τη δύναμη του υγιούς τρόπου ζωής που υπερβαίνει ακόμη και τις γενετικές προδιαγραφές. Οι κάτοικοι της ιαπωνικής πόλης δεν ξοδεύουν χρόνο στα γυμναστήρια αλλά περπατούν πολύ, φροντίζουν τον κήπο τους και ασχολούνται με καράτε και τάι-τσι (ασκήσεις που συντείνουν στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και την ισορροπία). Aκολουθούν την ιαπωνική δίαιτα με αποτέλεσμα τα ποσοστά παχυσαρκίας των κατοίκων της περιοχής να διατηρούνται σε χαμηλά επίπεδα και, όπως υποστηρίζεται στο άρθρο του WebMD, οι αδύνατοι άνθρωποι δεν εκδηλώνουν τόσο συχνά καρκίνο όσο οι υπέρβαροι.

Επιπλέον, η άσκηση τους βοηθά να διατηρούν τα οστά τους σε καλή κατάσταση, βελτιώνει το μεταβολισμό και την ευλυγισία τους και συνεπώς μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων, οι οποίες αποτελούν μία από τις πρώτες αιτίες θανάτου μεταξύ των ηλικιωμένων.

Καταλήγοντας, λοιπόν, μπορούμε να πούμε ότι το ελιξίριο της νεότητας και της μακροβιότητας κρύβεται στην τακτική σωματική και διανοητική άσκηση, τη σωστή διατροφή, την ευχάριστη σεξουαλική ζωή και τη θετική σκέψη.

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: