Σκι, η απόλυτη διασκέδαση και για το φετινό χειμώνα

health.in.gr: κ. Λυμπερόπουλε, ποια είναι τα πιο οργανωμένα χιονοδρομικά κέντρα στην Ελλάδα και σε ποια μπορεί να χαρεί ο αρχάριος το χιόνι;

Σ.Λ. : Τα καλύτερα και πιο οργανωμένα χιονοδρομικά κέντρα από την άποψη της διαμονής, της υποδομής, της συντήρησης των πιστών και της παροχής πρώτων βοηθειών είναι τα χιονοδρομικά κέντρα στα Κελλάρια και τη Φτερόλακκα του Παρνασσού, καθώς και των Καλαβρύτων στο Χελμό. Βρίσκονται μάλιστα και κοντά στην Αθήνα, περίπου δύο ώρες με το αυτοκίνητο. Όσον αφορά στην υπόλοιπη Ελλάδα, τα πιο οργανωμένα χιονοδρομικά κέντρα είναι αυτό του Καρπενησίου και αυτό στα 3-5 Πηγάδια, το οποίο όμως απευθύνεται σε πιο έμπειρους σκιέρ. Πολύ όμορφο είναι επίσης το χιονοδρομικό κέντρο στο Καϊμακτσαλά κοντά στα σύνορα με τη Βουλγαρία.

health.in.gr: Τι πρέπει να έχει εξασφαλίσει κανείς, πριν ξεκινήσει τη χειμερινή του εκδρομή για σκι και διασκέδαση στο χιόνι;

Σ.Λ. : Ας ξεκινήσουμε από τα πιο βασικά. Πρέπει κατ΄ αρχάς να έχει στο αυτοκίνητό του αλυσίδες και να ξέρει να τις χρησιμοποιεί. Οι καιρικές συνθήκες που θα συναντήσει μπορεί να είναι ιδιαίτερα αντίξοες και γι’ αυτό είναι καλό να είναι έτοιμος να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις της οδήγησης σε χιόνι ή ομίχλη. Πριν και από αυτό, ειδικά αν ο προορισμός του είναι πολυσύχναστα μέρη, πρέπει να έχει εξασφαλίσει τη διαμονή του 20 με 30 μέρες πριν.

health.in.gr: Σε ό,τι αφορά το ρουχισμό;

Σ.Λ. : Τα πρώτα πράγματα που είναι αναγκαία είναι μία αντηλιακή κρέμα και ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου. Η αντανάκλαση του ήλιου στο χιόνι είναι πολύ δυνατή και μπορεί να προκαλέσει ελαφρά εγκαύματα ή και προβλήματα στα μάτια. Απαραίτητα είναι επίσης ένας καλός σκούφος, ένα νάιλον παντελόνι πάνω από ένα τζιν ή μία ειδική σαλοπέτα. Η σαλοπέτα είναι ένα ειδικό ισοθερμικό παντελόνι που κρατά ζεστά τα πόδια και μπορεί να νοικιαστεί σε χαμηλή τιμή. Είναι καλό να μη φοράτε πουλόβερ και άλλα βαριά ρούχα, αλλά fleece ή μπλούζες κολεγίου και ένα πολύ χοντρό μπουφάν, ώστε να διατηρούνται τόσο η ευλυγισία όσο και το σώμα ζεστό.

health.in.gr: Ο υπόλοιπος εξοπλισμός σε τι συνίσταται; Είναι ακριβή η ενοικίασή του;

Σ.Λ. : Ο εξοπλισμός που νοικιάζουν οι περισσότεροι εκδρομείς αποτελείται από ένα ζευγάρι πέδιλα και μπατόν, καθώς και από μπότες για σκι που δένουν με τις δέστρες πάνω στα πέδιλα. Η ενοικίασή του στοιχίζει από 4.000 με 5.000 δραχμές την ημέρα.

health.in.gr: Τι πρέπει να γνωρίζει ο αρχάριος σκιέρ που ανεβαίνει στην πίστα;

Σ.Λ. : Κατ΄ αρχάς πρέπει να ακούει τους υπευθύνους του χιονοδρομικού κέντρου και να ακολουθεί τις οδηγίες τους. Είναι καλό να γνωρίζει τα Διεθνή Σήματα Πίστας σχετικά με τη μορφολογία του εδάφους και τη σωστή οριοθέτηση της πίστας, ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας και τις καιρικές συνθήκες. Επίσης, πολύ συχνά οι υπεύθυνοι του χιονοδρομικού κέντρου μπορεί να αλλάξουν τις προτεραιότητες για τη χρήση μιας πίστας ή να προειδοποιήσουν για τμήματά της που έχουν παγώσει και μπορεί να είναι επικίνδυνα. Για την πιο σωστή συμπεριφορά μέσα σε μία πίστα, θεωρώ απαραίτητο ο αρχάριος σκιέρ να πάρει μαθήματα από ειδικό δάσκαλο. Τα μαθήματα στοιχίζουν 3.000 με 4.000 δρχ. το άτομο για μάθημα σε group και 8.000 με 10.000 για ατομική προπόνηση. Με αυτό τον τρόπο τα πρώτα βήματα στην πίστα θα χαρακτηρίζονται από σωστή τεχνική αλλά και από ασφάλεια.

health.in.gr: Σε ποιο βαθμό το σκι μπορεί να καταπονήσει το σώμα; Χρειάζεται προθέρμανση πριν ξεκινήσει κάποιος;

Σ.Λ.: Η σωστή προθέρμανση είναι απαραίτητη. Οι κύριες μυϊκές ομάδες που εργάζονται στο σκι είναι στα πόδια, ιδίως οι τετρακέφαλοι, οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι. Πέρα από τη σωστή προθέρμανση, είναι καλό να προηγείται και σχετική προετοιμασία ένα με δύο μήνες πριν από την πρώτη εκδρομή στα χιόνια.

health.in.gr: Η εκδρομή στο βουνό κρύβει και κινδύνους για την υγεία και την ασφάλεια των αρχαρίων. Ποιοι είναι οι βασικότεροι και πώς μπορεί να προφυλαχθεί ο εκδρομέας από αυτούς;

Σ.Λ.: Το σκι δεν είναι καθόλου επικίνδυνο άθλημα. Αν σκεφτούμε ότι κάθε Σαββατοκύριακο ανεβαίνουν στον Παρνασσό περίπου 15.000 άτομα και τα μισά δεν είχαν κάνει προθέρμανση ή προπόνηση με δάσκαλο, τα ατυχήματα που σημειώνονται είναι ελάχιστα. Το σκι γίνεται στο βουνό, έναν χώρο που δεν μπορείς να οριοθετήσεις ούτε να ελέγξεις απόλυτα, και αυτό είναι ένα κομμάτι της ομορφιάς του. Η αίσθηση της ελευθερίας είναι υπέροχη αλλά και η καθοδήγηση είναι αναγκαία.

health.in.gr