γυμναστική

Τρέξιμο στο βουνό ή τρέξιμο στο δρόμο: Τελικά τι είναι καλύτερο για τον οργανισμό; - Έχουμε την απάντηση

Ο πρωταγωνιστής της επιτυχημένης σειράς «Νόμος και Τάξη», Κρίστοφερ Μελόνι, εμφανίστηκε ολόγυμνος να κάνει γυμναστική για τις ανάγκες χιουμοριστικής διαφήμισης.

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε πριν αρχίσετε τις ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας

Γιατί όμως ενώ κάνουμε δίαιτα και γυμναστική, δεν χάνουμε κιλά;

Ονομάζεται plank (σανίδα) και 4 λεπτά τη φορά για 28 ημέρες αρκούν για να αλλάξει για πάντα το σωματικό βάρος. Δείτε το αναλυτικό πρόγραμμα.

Έπασχε από ραχίτιδα. Ήταν ασθματικός και ταλαιπωρούνταν από ρευματικό πυρετό. Αυτό όμως δεν τον εμπόδισε να δημιουργήσει την πασίγνωστη μέθοδο γυμναστικής

Δείτε τι φταίει και θα έχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε σύντομα

Αποτελεί ιδανική άσκηση για παχύσαρκα άτομα ή όσους έχουν προβλήματα στα γόνατα.

Με όπλο τα βάρη και την... φαντασία

Αν η σανίδα είναι στις προπονήσεις σας, προσέχετε την διατροφή σας και παρόλ’αυτά δεν βλέπετε τους κοιλιακούς σας, μπορεί να κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη

Ακολουθήστε μικρές αλλά σημαντικές συμβουλές και μετρήστε αντίστροφα για τις βουτιές σας στην θάλασσα

Κάντε μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν

Τι θα λέγατε να σηκωθείτε από τον καναπέ, να φορέσετε τα αθλητικά σας και να ξεκινήσετε τη γυμναστική, χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι σας;

Μία καινούρια μελέτη δημιουργεί νέα δεδομένα όσο αφορά την ώρα που θα πρέπει να γυμνάζονται άνδρες και γυναίκες για να έχουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα

Πώς συνδέεται η γυμναστική και η μακροζωία; Πώς πρέπει να γυμναστούμε για να ζήσουμε περισσότερο;

Μερικές φορές όταν γυμνάζεστε στο σπίτι είναι ακόμη πιο δύσκολο να βρείτε κίνητρο ώστε να συνεχίσετε..

Μην τα παρατήσετε επειδή δεν έχετε κίνητρο...

Οι fitness στόχοι για να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνετε, ανεξάρτητα από το τωρινό επίπεδο φυσικής σας κατάστασης

Αν μπορείτε να φτάσετε τα 10.000 βήματα την ημέρα, αυτό είναι σίγουρα πολύ καλό

Αν δεν έχετε χρόνο για να κάνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση γυμναστικής, τότε δέκα λεπτά με αυτές τις ασκήσεις αρκούν για να πετύχετε τους fitness στόχους σας

Συμβουλές για σίγουρη επιτυχία

Πείτε «αντίο» στο άγχος με μερικές ασκήσεις

Που μπορεί να οφείλεται το χασμουρητό κατά την διάρκεια μιας έντονης προπόνησης;

Αυτά είναι τα τρία πιο κοινά λάθη που μπορεί να κάνετε στις προβολές και δεν βλέπετε αποτελέσματα, σύμφωνα με τους ειδικούς στον τομέα του fitness

Αν η σανίδα είναι στις προπονήσεις σας, προσέχετε την διατροφή σας και παρόλ’αυτά δεν βλέπετε τους κοιλιακούς σας, μπορεί να κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη