Πόσες θερμίδες καίμε όταν κολυμπάμε
Αποτελεί ιδανική άσκηση για παχύσαρκα άτομα ή όσους έχουν προβλήματα στα γόνατα.
-
-
-
-
Είναι ιδανικός τρόπος για την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Τα όργανα γυμναστικής γυμνάζουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, ενώ το κολύμπι πετυχαίνει συνολική εκγύμναση του σώματος.
Πέρα από τους υπόλοιπους μύες, γυμνάζεται και η καρδιά, αφού το κολύμπι θεωρείται αεροβική γυμναστική, βοηθάει στην ενδυνάμωση της καρδιάς, στην καλύτερη λειτουργία της και τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.
Διαβάστε επίσης: Άψογη σιλουέτα με power pilates – Μέσα σε μόλις 15 λεπτά
Τι στυλ όμως κολύμβησης να επιλέξεις, ανάλογα με την ομάδα μυών που θες να γυμνάσεις;
Ελεύθερο ( 100 θερμίδες / 10 λεπτά ). Πρόκειται για το συνηθέστερο τρόπο κολύμβησης.
Με το ελεύθερο γυμνάζεις:
Ώμους
Στήθος
Θωρακικούς μύες
Πλάτη
Πλάγιους κοιλιακούς
Τετρακέφαλους
Γλουτούς
Ύπτιο ( 80 θερμίδες / 10 λεπτά )
Αποτελεί το no2 από τα δημοφιλέστερα στυλ κολύμβησης, αφού θεωρείται αρκετά εύκολο. Επειδή όμως κολυμπάς ανάποδα, χωρίς να βλέπεις τυχόν εμπόδια ή άλλους λουόμενους, χρειάζεται προσοχή.
Με το ύπτιο γυμνάζεις:
Ώμους
Πλάγιους κοιλιακούς
Τετρακέφαλους
Οπίσθιους μηριαίους
Γλουτούς
Πρόσθιο ( 60 θερμίδες /10 λεπτά )
Το πρόσθιο θεωρείται μεσαίας δυσκολίας στυλ κολύμβησης.
Με το πρόσθιο γυμνάζεις:
Στήθος
Πλάτη
Προσαγωγούς
Τετρακέφαλους
Γλουτιαίους
Κοιλιακούς
Πεταλούδα ( 150 θερμίδες / 10 λεπτά )
Πρόκειται για το δυσκολότερο στυλ κολύμβησης που μπορείς να επιλέξεις
Με την πεταλούδα γυμνάζεις:
Στήθος
Πλάτη
Κοιλιακούς
- Παρίστανε τον ασφαλιστή και εξαπατούσε ηλικιωμένους – Τους αποσπούσε χρήματα και χρυσαφικά
- Μάντσεστερ Σίτι – Μπρέντφορντ 3-0: Στο «κυνήγι» της Άρσεναλ με «τριάρα» οι «Πολίτες»
- Γιατί όλο και περισσότεροι τουρίστες στρέφονται προς τα ψυχρά κλίματα αυτό το καλοκαίρι
- Αναφορές για βάση ειδικών αποστολών του Ισραήλ σε έρημο του Ιράκ – Επιτέθηκαν σε μη εμπόλεμα μέρη
- Αντζελίνα Τζολί εναντίον Μπραντ Πιτ σημειώσατε 1 – Δικαστικό μπλόκο στον λυσσαλέο πόλεμο των ροζέ
- Από την πανούκλα μέχρι τον Χανταϊό: Οι πλωτές καραντίνες και η μακρά ιστορία των κρίσεων στη θάλασσα
- Ατρόμητος-Παναιτωλικός 1-2: Αύξησαν τη διαφορά οι Αγρινιώτες (+6) και νιώθουν ασφάλεια
- Η πλατφόρμα του θανάτου: Το σκοτεινό μυστικό κάτω από τον μεγαλοπρεπή σιδηροδρομικό σταθμό του Μιλάνου
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 09.05.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/05/evgeni-tcherkasski-PcovpDybx9g-unsplash-1-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442