Διάδρομος ή ελλειπτικό: Πώς θα πετύχεις απώλεια βάρους
Αν αναρωτιέσαι «διάδρομος ή το ελλειπτικό για απώλεια βάρους;», τότε είσαι στο κατάλληλο άρθρο.
Έχεις βάλει στόχο να χάσεις τα περιττά κιλά, έχεις ξεκινήσει ήδη την προπόνηση ενδυνάμωσης που ξέρεις ότι θα σε βοηθήσει, ακολουθείς την κατάλληλη διατροφή και μόλις αποφάσισες να εντάξεις στην ρουτίνα σου και μερικά λεπτά αερόβιας προπόνησης. Η απόφαση αυτή σε έχει κάνει να αναρωτιέσαι “διάδρομος ή ελλειπτικό;” τι θα είναι πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;
Διάδρομος ή ελλειπτικό για απώλεια βάρους;
Ο διάδρομος παρέχει μια πληθώρα επιλογών για διαφορετικές προπονήσεις. Μπορείς να επιλέξεις να τρέξεις, να περπατήσεις σε διαφορετική κλίση και διαφορετική ταχύτητα. Το τρέξιμο και το περπάτημα στον διάδρομο, συνήθως, καίει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα από ότι το ελλειπτικό, χάρη στην μεγαλύτερη ένταση των προπονήσεων και την ενεργοποίηση πολλαπλών μυϊκών ομάδων.
Ένα αρνητικό, ιδιαίτερα αν έχεις ιστορικό με προβλήματα στις αρθρώσεις, είναι ότι οι διάδρομοι έχουν υψηλότερο αντίκτυπο, καθώς τα πόδια χτυπούν επανειλημμένα στην επιφάνεια, η οποία είναι αρεκτά σκληρή.
Από την άλλη πλευρά το ελλειπτικό πρσφέρει μια προπόνηση χαμηλής έντασης, η οποία είναι κατάλληλη για όσους έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις τους, ή αναρρώνουν από έναν τραυματισμό. Η ομαλή κίνηση που κάνει ο αθλούμενος στο ελλειπτικό μειώνει την καταπόνηση των αρθρώσεων, αλλά παράλληλα παρέχει μια αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση.
- «Έχω παιδιά»: Τι θα δούμε στο νέο αποψινό επεισόδιο στο MEGA
- Κρήτη: Η στιγμή που γυναίκα παρασύρεται από μηχανή – Τι λέει ο σύζυγός της
- Μια κόκκινη γραμμή…
- Συνάντηση Αντιπεριφερειάρχη Πολιτικής Προστασίας Κρήτης με διπλωμάτες από Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
- Καρυστιανού: Κατέθεσε την ιδρυτική διακήρυξη του κόμματος στον Άρειο Πάγο – «Δεν είμαστε κόμμα διαμαρτυρίας»
- Σύγκρουση τρένου με σχολικό λεωφορείο στο Βέλγιο – Τουλάχιστον τέσσερις νεκροί, ανάμεσά τους δύο μαθητές
