Παρασκευή 21 Ιουνίου 2024
weather-icon 21o
Σοκολατένια κινόα: Συνταγή για ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό

Σοκολατένια κινόα: Συνταγή για ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό

Στην παρέα του «Πάμε Δανάη!» βρέθηκε ο διατροφολόγος Μάνος Δημητρούλης που μας έφτιαξε μια σοκολατένια κινόα, πλούσια σε σίδηρο, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, κάλιο και φώσφορο, και ιδανική για πρωινό!

Στην παρέα του «Πάμε Δανάη!» βρέθηκε ο διατροφολόγος Μάνος Δημητρούλης που μας έφτιαξε μια σοκολατένια κινόα, πλούσια σε σίδηρο, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, κάλιο και φώσφορο, και ιδανική για πρωινό!

Για να φτιάξετε τη σοκολατένια κινόα θα χρειαστείτε:

100 γρ. βρασμένη λευκή κινόα

2 κ.γ. σκόνη άγλυκου κακάο

70 ml γάλα αμυγδάλου

1 κ.σ. σιρόπι αγαύης

Λίγο ξύσμα μαύρης σοκολάτας

2 κ.σ. μούρα ή μπανάνα

1 πρέζα αλάτι

«Η κινόα έχει τις διπλάσιες φυτικές ίνες σε σχέση με το ρύζι. Είναι η μόνη πλήρης φυτική πρωτεΐνη καθώς περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα. Επίσης, έχει τετραπλάσια ποσότητα σιδήρου συγκριτικά με το καστανό ρύζι», εξήγησε ο γνωστός διατροφολόγος.

«Το πρωινό είναι σημαντικό να έχει πρωτεΐνη, ενώ η κατανάλωση σωστού πρωινού συνδέεται με κατανάλωση λιγότερων θερμίδων την υπόλοιπη ημέρα. Τέλος, ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος», συνέχισε ο ίδιος.

Ακολουθήστε τις οδηγίες του Μάνου Δημητρούλη, και απολαύστε χωρίς τύψεις, το γλυκό σας, κάνοντας καλό στον οργανισμό σας!

Δείτε το βίντεο

inSports

Aργεντινή – Καναδάς 2-0: Ιδανική πρεμιέρα για τον Μέσι και τη παρέα του (vid)

Η Αργεντινή ήταν καλύτερη κόντρα στον Καναδά, έχασε ένα… τσουβάλι ευκαιρίες, ωστόσο με τα γκολ τον Άλβαρες και Μαρτίνες πήρε τελικά τη νίκη (2-0), για να ξεκινήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τις υποχρεώσεις της στο Copa America 2024

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Παρασκευή 21 Ιουνίου 2024