Σοκολατένια κινόα: Συνταγή για ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό
Στην παρέα του «Πάμε Δανάη!» βρέθηκε ο διατροφολόγος Μάνος Δημητρούλης που μας έφτιαξε μια σοκολατένια κινόα, πλούσια σε σίδηρο, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, κάλιο και φώσφορο, και ιδανική για πρωινό!
Στην παρέα του «Πάμε Δανάη!» βρέθηκε ο διατροφολόγος Μάνος Δημητρούλης που μας έφτιαξε μια σοκολατένια κινόα, πλούσια σε σίδηρο, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, κάλιο και φώσφορο, και ιδανική για πρωινό!
Για να φτιάξετε τη σοκολατένια κινόα θα χρειαστείτε:
100 γρ. βρασμένη λευκή κινόα
2 κ.γ. σκόνη άγλυκου κακάο
70 ml γάλα αμυγδάλου
1 κ.σ. σιρόπι αγαύης
Λίγο ξύσμα μαύρης σοκολάτας
2 κ.σ. μούρα ή μπανάνα
1 πρέζα αλάτι
«Η κινόα έχει τις διπλάσιες φυτικές ίνες σε σχέση με το ρύζι. Είναι η μόνη πλήρης φυτική πρωτεΐνη καθώς περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα. Επίσης, έχει τετραπλάσια ποσότητα σιδήρου συγκριτικά με το καστανό ρύζι», εξήγησε ο γνωστός διατροφολόγος.
«Το πρωινό είναι σημαντικό να έχει πρωτεΐνη, ενώ η κατανάλωση σωστού πρωινού συνδέεται με κατανάλωση λιγότερων θερμίδων την υπόλοιπη ημέρα. Τέλος, ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος», συνέχισε ο ίδιος.
Ακολουθήστε τις οδηγίες του Μάνου Δημητρούλη, και απολαύστε χωρίς τύψεις, το γλυκό σας, κάνοντας καλό στον οργανισμό σας!
Δείτε το βίντεο
- Άργος: Απολογούνται την Παρασκευή οι αστυνομικοί που πυροβόλησαν 20χρονο στο κεφάλι – Έριξαν καταιγισμό από σφαίρες
- Αρκάς: Η καλημέρα της Πέμπτης
- Βάγια Νέστορα: Σήμερα το τελευταίο «αντίο» στη μητέρα της Αφροδίτης Νέστορα
- Σχέσεις: Η μία συνήθεια που έχουν τα ευτυχισμένα ζευγάρια
- Νέα ανάφλεξη στη Μέση Ανατολή: Οι ΗΠΑ λένε ότι έπληξαν «90 στόχους» στο Ιράν – «Δεν ξέρω αν αξίζουν συμφωνία» λέει ο Τραμπ
- Εξετάζεται παράταση στις φορολογικές δηλώσεις
- Το σημερινό πρόγραμμα του Μουντιάλ: Γαλλία και Μαρόκο είχαν αναμετρηθεί και στο προηγούμενο Παγκόσμιο Κύπελλο
- Συνταγή: Παπουτσάκια με κολοκύθια και κιμά
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 09.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/afrah-XwMmC_x6nsY-unsplash-1-315x220.jpg)



































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442