Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση για να γυμνάσετε όλο το σώμα σας
Οι προπονήσεις HIIT στοχεύουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους
Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε θελήσει να γυμναστούμε, αλλά δεν έχουμε βρει την όρεξη να πάμε μέχρι το γυμναστήριο.
Ευτυχώς για όλες εμάς, μπορούμε να γυμναστούμε από την άνεση του σπιτιού μας, χωρίς εξοπλισμό.
Το παρακάτω πρόγραμμα HIIT γυμνάζει ολόκληρο το σώμα μέσα σε μόλις δέκα λεπτά.
Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) αποτελεί μια ενισχυμένη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης.
Πρόκειται για μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης. Μια προπόνηση HIIT μπορεί να έχει διάρκεια από 4 έως 30 λεπτά.
Αυτές οι σύντομες, έντονες προπονήσεις παρέχουν βελτιωμένη αθλητική ικανότητα και φυσική κατάσταση, στοχεύοντας στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης, καθώς και στη καύση του λίπους.
Δείτε το πρόγραμμα.
- Έρευνα: 7 στους 10 πιστεύουν ότι η κυβέρνηση Μητσοτάκη δεν υλοποίησε τις δεσμεύσεις της
- Από τα ελληνικά νησιά έως τα Τίρανα και τη Βαρκελώνη: Οι διαμαρτυρίες αποκαλύπτουν το τίμημα του υπερτουρισμού στην Ευρώπη
- Δεκατρείς σφαίρες πισώπλατα
- Η άνοδος των «γκρι διαζυγίων»: Γιατί οι Baby Boomers αφήνουν πίσω το «μέχρι να μας χωρίσει ο θάνατος»
- Ο Θοδωρής Φέρρης τραγουδά Μίκη Θεοδωράκη σε μια ξεχωριστή συναυλία στο θέατρο Λυκαβηττού
- Άργος: Απολογούνται την Παρασκευή οι αστυνομικοί που πυροβόλησαν 20χρονο στο κεφάλι – Έριξαν καταιγισμό από σφαίρες
- Αρκάς: Η καλημέρα της Πέμπτης
- Βάγια Νέστορα: Σήμερα το τελευταίο «αντίο» στη μητέρα της Αφροδίτης Νέστορα
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 09.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/afrah-XwMmC_x6nsY-unsplash-1-315x220.jpg)





































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442