Τέσσερις απλές ασκήσεις για σμιλεμένα χέρια
Ασκήσεις από όρθια θέση, χωρίς βάρη
Οι περισσότερες γυναίκες, ανεξαρτήτως βάρους και ηλικίας, δεν είναι ευχαριστημένες με την εμφάνιση των χεριών τους, με αποτέλεσμα να νιώθουν άβολα όταν φορούν αμάνικα ρούχα.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από απλές ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή των μπράτσων. Υπόσχεται να μας βοηθήσει να τονώσουμε τα μπράτσα μας, χωρίς βαράκια και εξοπλισμό, μέσα σε μόλις τέσσερα λεπτά!
Αν, λοιπόν, θέλετε κι εσείς λεπτότερα και καλοσχηματισμένα χέρια, δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε τις παρακάτω ασκήσεις.
- Νέα Υόρκη: Οκτώ τραυματίες από πυροβολισμούς στο Μπρούκλιν – Τέσσερα παιδιά ανάμεσά τους
- Blind boxes: Είναι τα «κουτιά-έκπληξη» αθώα παιχνίδια ή μήπως είναι τζόγος για παιδιά
- Πέγκυ Ζήνα: Τι κράτησε από τις συνεργασίες της με Σφακιανάκη, Μητροπάνο και Μαρινέλλα
- Σεισμός «ταρακούνησε» την Κάρπαθο
- Ολυμπιακός: Η Βαλένθια αποχαιρέτησε τον Μοντέρο – Τι απομένει για να πιάσει Λιμάνι
- Άκαρπες οι έρευνες για τον εντοπισμό της 74χρονης που χάθηκε στη Βιάννο
- Θεσσαλονίκη: Οδηγός προσέκρουσε με το αυτοκίνητό του σε οχήματα και παρέσυρε πεζούς- Συνελήφθη 22χρονος
- Στο κλαμπ Danceteria της Νέας Υόρκης των 80s η Sade ήταν μπαργούμαν και οι Beastie Boys σκούπιζαν
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 05.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/trevor-mckinnon-wL3-nvcELpc-unsplash-1-315x220.jpg)




































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442