Γιατί περνάμε τόσες ώρες με τα smartphones «αγκαλιά»;

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Acta Psychologica έρχεται να φωτίσει τους ψυχολογικούς παράγοντες που συνδέονται με την υπερβολική χρήση των smartphones στους νέους ενήλικες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο φόβος πως χάνουμε σημαντικές εμπειρίες ή γεγονότα -γνωστός ως FOMO (Fear of Missing Out)- και η μειωμένη αυτοπειθαρχία αποτελούν τους ισχυρότερους παράγοντες που οδηγούν σε μία τέτοια συνήθεια.

Ένας στους τρεις νέους περνά πάνω από πέντε ώρες στα smartphones

Η εν λόγω μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 225 φοιτητές ηλικίας 18 έως 34 ετών στην Ουγγαρία. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με τον τρόπο χρήσης του κινητού τους.

Περίπου το 35% των συμμετεχόντων ανήκε στην ομάδα των ατόμων που χρησιμοποιούσαν το smartphone περισσότερες από πέντε ώρες ημερησίως, κυρίως για ψυχαγωγία, παρακολούθηση ειδήσεων και περιήγηση στο διαδίκτυο και όχι τόσο για επικοινωνία με τους φίλους ή τους συγγενείς τους. Οι συγκεκριμένοι συμμετέχοντες παρουσίαζαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα χρήσης του κινητού σε σύγκριση με τις υπόλοιπες ομάδες.

Ο ρόλος του FOMO στη χρήση των smartphones

Οι ερευνητές της μελέτης εξέτασαν επίσης τον νευρωτισμό, ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που συνδέεται με το άγχος, την ανασφάλεια και τη συναισθηματική αστάθεια. Αρχικά φάνηκε ότι τα άτομα που παρουσίαζαν υψηλότερο νευρωτισμό είχαν περισσότερες πιθανότητες να χρησιμοποιούν υπερβολικά το κινητό τους. Ωστόσο, όταν οι επιστήμονες έλαβαν υπόψη το FOMO και την αυτοπειθαρχία, η άμεση σχέση εξαφανίστηκε.

Με άλλα λόγια, τα άτομα που βιώνουν περισσότερο άγχος ή συναισθηματική αστάθεια τείνουν να φοβούνται περισσότερο ότι χάνουν σημαντικές εμπειρίες και παράλληλα δυσκολεύονται περισσότερο να ελέγξουν τη χρήση του κινητού τους. Αυτοί οι δύο παράγοντες φαίνεται να εξηγούν σε μεγάλο βαθμό το πρόβλημα.

Χειρότερος ύπνος και μικρότερη επιμονή στους στόχους

Η ομάδα με τα υψηλότερα επίπεδα χρήσης εμφάνιζε επίσης χειρότερη ποιότητα ύπνου, μεγαλύτερη ευαισθησία στην κριτική και στην αποτυχία, καθώς και αυξημένη αναζήτηση νέων και ευχάριστων εμπειριών.

Παράλληλα, οι συμμετέχοντες αυτοί παρουσίαζαν χαμηλότερα επίπεδα επιμονής και δυσκολεύονταν περισσότερο να παραμείνουν προσηλωμένοι σε μακροπρόθεσμους στόχους.

Τι προτείνουν οι ειδικοί

Οι ερευνητές τονίζουν ότι δεν έχει κάθε πολύωρη χρήση κινητού αρνητικό πρόσημο. Ωστόσο, τα ευρήματα της έρευνα δείχνουν ότι η αντιμετώπιση του FOMO και η ενίσχυση της αυτοπειθαρχίας ίσως μπορούν αν αποτελέσουν πιο αποτελεσματικές στρατηγικές από τον απλό περιορισμό του χρόνου οθόνης.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η εκπαίδευση στην αυτορρύθμιση, η συνειδητή χρήση της τεχνολογίας και η μείωση της ανάγκης για συνεχή διαδικτυακή ενημέρωση μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στις καλύτερες συνήθειες χρήσης των smartphones και στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας των νέων ενηλίκων.

* Πηγή: Vita