Πέμπτη 19 Σεπτεμβρίου 2024
weather-icon 21o
Το διατροφικό μυστικό για να περιορίσετε τις λιγούρες

Το διατροφικό μυστικό για να περιορίσετε τις λιγούρες

Αδυνατίστε χωρίς να πεινάσετε!

Το δυσκολότερο κομμάτι σε μια δίαιτα είναι οι λιγούρες. Ξαφνικά νιώθετε την όρεξη να φάτε -ακόμη κι αν δεν έχουν περάσει πολλές ώρες από το τελευταίο γεύμα σας- και ξεκινάει η γνωστή εσωτερική πάλη: «να αγνοήσω την πείνα μου και να μείνω νηστική ή να φάω και να χαλάσω τη δίαιτά μου;».

Τα ευχάριστα «νέα» είναι ότι δε χρειάζεται να επιλέξετε κάτι από τα παραπάνω, αφού μπορείτε να φάτε έξυπνα χωρίς να αποκλίνετε από το διατροφικό σας πρόγραμμα.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές, τις οποίες ακόμη και αν καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες, παίρνετε ελάχιστες θερμίδες. Σε αυτές τις τροφές μπορείτε να στραφείτε κάθε φορά που πεινάτε και η ώρα για το επόμενο γεύμα σας αργεί ή αν δεν έχετε χορτάσει. Οι τροφές που σας προσφέρουν αυτή την ικανότητα δεν είναι άλλες από τα λαχανικά.

Τα λαχανικά έχουν ελάχιστες θερμίδες (αρκεί να μαγειρεύονται χωρίς πολύ λάδι και σάλτσες), περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα προκαλούν αίσθημα κορεσμού.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για «έξυπνα» σνακ, οι οποίες θα σας φανούν χρήσιμες την επόμενη φορά που θα έχετε λιγούρες.

100 γρ. μαρούλι: 15 θερμίδες

100 γρ. αγγούρι: 16 θερμίδες

100 γρ. λάχανο λευκό: 24 θερμίδες

1/2 φλιτζάνι σπανάκι βραστό: 21 θερμίδες

100 γρ. λάχανο βραστό: 20 θερμίδες

100 γρ. κουνουπίδι βραστό: 22 θερμίδες

1 φλιτζάνι κολοκυθάκια βραστά: 22 θερμίδες

100 γρ. μελιτζάνα ψητή: 19 θερμίδες

10 ραπανάκια: 8 θερμίδες

Only in

Δημήτρης Ψαθάς: Αίσχη και ντροπές της επταετίας

«Γινόντουσαν τέτοια πράματα;»

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Πέμπτη 19 Σεπτεμβρίου 2024