Ασκηση 65.
Καλημέρα

Σκοπός:
Δυναμώνει τη μέση και τους ραχιαίους μυς.

Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τον κορμό γερμένο προς τα εμπρός,
παράλληλα προς το έδαφος. Βάζουμε πίσω στους ώμους μια μπάρα.

Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε τον κορμό μέχρι την κατακόρυφη θέση του και επιστρέφουμε
στην αρχική.

Παρατηρήσεις:
Για καλύτερα αποτελέσματα όγκου και δύναμης πρέπει η άσκηση αυτή να γίνεται
με αργό ρυθμό.

Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση κρατώντας έναν αλτήρα αντί της μπάρας.

health.in.gr

Ειδήσεις Σήμερα: