Ασκηση 65.Καλημέρα
Ασκηση 65.
Καλημέρα
Σκοπός:
Δυναμώνει τη μέση και τους ραχιαίους μυς.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τον κορμό γερμένο προς τα εμπρός,
παράλληλα προς το έδαφος. Βάζουμε πίσω στους ώμους μια μπάρα.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε τον κορμό μέχρι την κατακόρυφη θέση του και επιστρέφουμε
στην αρχική.
Παρατηρήσεις:
Για καλύτερα αποτελέσματα όγκου και δύναμης πρέπει η άσκηση αυτή να γίνεται
με αργό ρυθμό.
Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση κρατώντας έναν αλτήρα αντί της μπάρας.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Πηγή Δεβετζή: «Ο Χριστός ήταν δίπλα μου» λέει η Ολυμπιονίκης για το τροχαίο ατύχημα που είχε
- Φούλαμ – Κρίσταλ Πάλας 1-2: Σπουδαία νίκη και τετράδα για τους «αετούς»
- Θεσσαλία: Μνήμες Daniel με χιλιάδες στρέμματα καλλιεργειών να καλύπτονται από νερό
- LIVE: ΑΕΚ – Ατρόμητος
- Βόρεια Μακεδονία: Επανεκλέχθηκε ο Μίτσκοσκι αρχηγός του VMRO – «Έχουμε ανοιχτό ζήτημα με τη Βουλγαρία», είπε
- Λούβρο: Από την «κλοπή του αιώνα» σε πλημμύρα – Ζημιές σε εκατοντάδες βιβλία στο Τμήμα Αιγυπτιακών Αρχαιοτήτων
