Ασκηση 50.Κωπηλασία με την άκρη της μπάρας
Ασκηση 50.
Κωπηλασία με την άκρη της μπάρας
Σκοπός:
Aναπτύσσει την πλάτη, τους νωτιαίους και τους οπίσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Tα πόδια είναι ανοιχτά και ο κορμός κυρτός προς τα εμπρός. Με τα χέρια τεντωμένα
προς τα κάτω, κρατάμε μια μπάρα στο εσωτερικό σημείο, εκεί όπου συγκρατούνται
τα βάρη. Η υπόλοιπη μπάρα βρίσκεται κάτω από τα πόδια μας.
Εκτέλεση:
Aνασηκώνουμε την άκρη της μπάρας μέχρι το στήθος και την κατεβάζουμε χωρίς όμως
να ακουμπήσει το δάπεδο.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Ράντγιαρντ Κίπλινγκ: Εξεκίνησεν από τίποτε, έφθασεν εις τα ύψη και πέθανε μόνος και ξεχασμένος
- Formula 1: Το χρυσάφι των luxury business στην πίστα
- Το σύνδρομο της οθόνης (VAR): Κουμπαράκης και συμπτώσεις (που επαναλαμβάνονται)
- Το 2025 η Gen Z τα ‘βαλε με την εξουσία – Τι θα ακολουθήσει;
- Η υπόσχεση που έδωσε η Μπριζίτ Μπαρντό στον αποξενωμένο γιο της πριν από τον θάνατό της
- Ναυτιλία: Κερδίζει έδαφος η πυρηνική πρόωση των πλοίων
