Ασκηση 50.Κωπηλασία με την άκρη της μπάρας
Ασκηση 50.
Κωπηλασία με την άκρη της μπάρας
Σκοπός:
Aναπτύσσει την πλάτη, τους νωτιαίους και τους οπίσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Tα πόδια είναι ανοιχτά και ο κορμός κυρτός προς τα εμπρός. Με τα χέρια τεντωμένα
προς τα κάτω, κρατάμε μια μπάρα στο εσωτερικό σημείο, εκεί όπου συγκρατούνται
τα βάρη. Η υπόλοιπη μπάρα βρίσκεται κάτω από τα πόδια μας.
Εκτέλεση:
Aνασηκώνουμε την άκρη της μπάρας μέχρι το στήθος και την κατεβάζουμε χωρίς όμως
να ακουμπήσει το δάπεδο.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Τραμπ: «Το ΝΑΤΟ θα βρισκόταν στο χρονοντούλαπο της ιστορίας χωρίς εμένα» – Έκτακτη συνέντευξη Τύπου
- Το Ιράν απειλεί με τζιχάντ ΗΠΑ, Ισραήλ και τρεις ευρωπαϊκές χώρες εάν…
- LIVE: Μπόντο/Γκλιμτ – Μάντσεστερ Σίτι
- Η πρώτη ανδρική συλλογή Armani χωρίς τον Giorgio – Το «greige» φεύγει, τα 80s επιστρέφουν
- Η πρώτη αντίδραση Φαραντούρη μετά τη διαγραφή του από τον ΣΥΡΙΖΑ
- Λεσόρ: «Δεν αντέχω πια να με ρωτάνε πότε θα επιστρέψω – Είναι πολύ δύσκολο όλο αυτό»
