Ασκηση 45.Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο
Ασκηση 45. Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο Σκοπός: Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς. Θέση: Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Τα χέρια μας είναι τεντωμένα και κάθετα προς το πάτωμα και κρατούν από έναν αλτήρα. Εκτέλεση: Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν οριζόντια προς το δάπεδο […]
Ασκηση 45.
Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Τα χέρια μας είναι τεντωμένα και
κάθετα προς το πάτωμα και κρατούν από έναν αλτήρα.
Εκτέλεση:
Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν
οριζόντια προς το δάπεδο και στο ύψος των ώμων. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παραλλαγές:
1η Βρισκόμαστε στην ίδια θέση αλλά με τη διαφορά ότι, κατά τη διαδρομή των χεριών
από κάτω προς τα επάνω, κάνουμε μικρούς κύκλους.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Γυμναστική στη φύση: Τα απαραίτητα για τα outdoor workouts
- Αθηναϊκός: «Αδικαιολόγητη απόφαση του Παναθηναϊκού – Θυσίασαν σε οπαδικά συμφέροντα τον ιδρώτα των παικτριών»
- Νέες ταυτότητες: Πλησιάζει η εκπνοή της προθεσμίας – Τα δικαιολογητικά
- Σακελλαρίδης: Ο πρωθυπουργός είναι προσωπικά υπόλογος για τον θεσμικό κατήφορο – Ο Γεωργιάδης εξαπολύει ψεύδη για την Ευρωπαία Εισαγγελέα
- Ποιες είναι οι υποχρεώσεις των δήμων για τα αδέσποτα ζώα – Τι μπορείτε να κάνετε, αν αδιαφορούν οι φορείς
- Κρήτη: Εργατικό ατύχημα στο Ρέθυμνο – 20χρονος έπεσε από μεγάλο ύψος και τραυματίστηκε σοβαρά
