Ασκηση 45.Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο
Ασκηση 45. Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο Σκοπός: Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς. Θέση: Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Τα χέρια μας είναι τεντωμένα και κάθετα προς το πάτωμα και κρατούν από έναν αλτήρα. Εκτέλεση: Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν οριζόντια προς το δάπεδο […]
Ασκηση 45.
Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρα σε πάγκο 45ο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους εμπρόσθιους δελτοειδείς.
Θέση:
Ξαπλώνουμε μπρούμυτα σε έναν πάγκο 45 μοιρών. Τα χέρια μας είναι τεντωμένα και
κάθετα προς το πάτωμα και κρατούν από έναν αλτήρα.
Εκτέλεση:
Τα χέρια, πάντα τεντωμένα, σηκώνονται προς τα πλάγια έτσι ώστε να έλθουν
οριζόντια προς το δάπεδο και στο ύψος των ώμων. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
Παραλλαγές:
1η Βρισκόμαστε στην ίδια θέση αλλά με τη διαφορά ότι, κατά τη διαδρομή των χεριών
από κάτω προς τα επάνω, κάνουμε μικρούς κύκλους.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Μπάγερν-Παρί 1-1: Θριαμβευτές οι Γάλλοι, πήραν το εισιτήριο για τον τελικό του Champions League
- Άλμπερτ: «Δεν θα αφήσουμε τον Άταμαν να αλλάξει την κατάσταση, χωρίς να παίξει καλύτερο μπάσκετ»
- Γιορτή σήμερα 7 Μαΐου – Ποιοι γιορτάζουν | Εορτολόγιο
- Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 07.05.2026]
- Σερέλης: «Δεν παίξαμε καλή άμυνα και δεχθήκαμε πολλούς πόντους στον αιφνιδιασμό»
- Ρωσία: Η προειδοποίηση της Μόσχας στις διπλωματικές αποστολές στο Κίεβο – Γιατί τώρα, τι μπορεί να συμβεί
