Aσκηση 24Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα ο βραχίων σε 45ο
Aσκηση 24
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα ο βραχίων σε 45ο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους δικέφαλους.
Θέση:
Ο βραχίονας και ο αγκώνας ακουμπούν επάνω σ’ ένα κεκλιμένο επίπεδο (Μαξιλάρι
δικέφαλων). Με το χέρι τεντωμένο κρατάμε ένα αλτήρα.
Εκτέλεση:
Κάμπτουμε τον αγκώνα και ανεβάζουμε τον αντιβραχίονα προς τον ώμο. Επιστροφή
στην αρχική θέση.
Παρατηρήσεις:
Είναι μία από τις σπουδαιότερες ασκήσεις για τούς δικέφαλους. Μπορούμε επίσης
να την εκτελέσουμε κάνοντας αναπηδήσέις του αλτήρα στο κεκλιμένο επίπεδο.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Στουτγκάρδη-Βόλφσμπουργκ 4-0: Οι ορεξάτοι γηπεδούχοι «καθάρισαν» από το πρώτο ημίχρονο
- Το καλύτερο νέο για τον Ολυμπιακό
- ΠΑΟΚ: Η 11άδα για το παιχνίδι με τον Αστέρα (pic)
- O Χριστόφορος Παπακαλιάτης μας δίνει μια γεύση από τα γυρίσματα του νέου κύκλου του «Maestro»
- LIVE: Άρσεναλ – Τσέλσι
- Αγρίνιο: Τραγωδία στην Αγία Παρασκευή – Νεκρή εντοπίστηκε η γυναίκα που είχε εξαφανιστεί
