
Aσκηση 24Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα ο βραχίων σε 45ο
Aσκηση 24 Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα ο βραχίων σε 45ο Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους. Θέση: Ο βραχίονας και ο αγκώνας ακουμπούν επάνω σ’ ένα κεκλιμένο επίπεδο (Μαξιλάρι δικέφαλων). Με το χέρι τεντωμένο κρατάμε ένα αλτήρα. Εκτέλεση: Κάμπτουμε τον αγκώνα και ανεβάζουμε τον αντιβραχίονα προς τον ώμο. Επιστροφή στην αρχική θέση. Παρατηρήσεις: Είναι μία από τις […]
Aσκηση 24
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα ο βραχίων σε 45ο
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους δικέφαλους.
Θέση:
Ο βραχίονας και ο αγκώνας ακουμπούν επάνω σ’ ένα κεκλιμένο επίπεδο (Μαξιλάρι
δικέφαλων). Με το χέρι τεντωμένο κρατάμε ένα αλτήρα.
Εκτέλεση:
Κάμπτουμε τον αγκώνα και ανεβάζουμε τον αντιβραχίονα προς τον ώμο. Επιστροφή
στην αρχική θέση.
Παρατηρήσεις:
Είναι μία από τις σπουδαιότερες ασκήσεις για τούς δικέφαλους. Μπορούμε επίσης
να την εκτελέσουμε κάνοντας αναπηδήσέις του αλτήρα στο κεκλιμένο επίπεδο.
health.in.gr
- Ζελένσκι: Με τον πόλεμο στο Ιράν οι διαπραγματευτές των ΗΠΑ δεν έχουν χρόνο για την Ουκρανία
- Ένας μήνας με πλαφόν σε καύσιμα και 63 αγαθά: Συγκρατήθηκαν οι τιμές; Ούτε καν
- Πάτρα: 44χρονος έκλεψε μηχανή για να «διαδώσει τον λόγο του Θεού» – Έκανε βόλτες μέχρι τα Καλάβρυτα
- Αρτέτα: «Δεν έχουμε κανέναν φόβο, έχουμε μια απίστευτη ευκαιρία μπροστά μας»
- Boomers: Γίνονται 80 ετών και επανεφευρίσκουν την τρίτη ηλικία
- Ο Χάρισον Φορντ και το Τέρας μέσα του – Η άγνωστη μάχη του Ιντιάνα Τζόουνς με την κατάθλιψη

