Ασκηση 16.Εμπροσθοπλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε οριζόντιο επίπεδο
Ασκηση 16. Εμπροσθοπλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε οριζόντιο επίπεδο Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (οπίσθιους δελτοειδείς). Θέση: Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, πλάγια, στη μια πλευρά του σώματος. Με το ένα χέρι κρατάμε την ισορροπία του σώματός μας και με το άλλο τεντωμένο μπροστά στο στήθος, ένα αλτήρα. Εκτέλεση: Σηκώνουμε το χέρι, τεντωμένο, σε κάθετη θέση όσο […]
Ασκηση 16.
Εμπροσθοπλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε οριζόντιο επίπεδο
Σκοπός:
Aναπτύσσει ττους ώμους (οπίσθιους δελτοειδείς).
Θέση:
Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, πλάγια, στη μια πλευρά του σώματος. Με το ένα χέρι κρατάμε
την ισορροπία του σώματός μας και με το άλλο τεντωμένο μπροστά στο στήθος, ένα
αλτήρα.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε το χέρι, τεντωμένο, σε κάθετη θέση όσο πιο ψηλά μπορούμε. Στην συνεχεία
το επαναφέρουμε αργά-αργά στην αρχική του θέση.
Παρατηρήσεις:
Ξαπλωμένοι πλάγια σε κεκλιμένο επίπεδο 45ο. Η κίνηση γίνεται με το χέρι νά ξεκινάει
από τεντωμένο κάτω και κάθετα προς το δάπεδο. Φτάνει μέχρι επάνω, κάθετα πάλι
προς το έδαφος. Η παραλλαγή αύτή δυναμώνει περισσότερο τούς εμπρόσθιους άνω
δελτοειδείς.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- «Ανάληψη ευθύνης» για την αναστάτωση στην Κυψέλη – «Διαρροή εδαφικού πολφού από αγωγό αποχέτευσης» λέει η Ελληνικό Μετρό
- Νεκρός ο παλαίμαχος Αυστριακός γκολκίπερ, Άλεξ Μάνινγκερ
- Γιάννης Αϊβάζης: Ερωτευμένος ξανά μετά το διαζύγιο με την Κορινθίου
- Κουτσούμπας: Στο καλό και να μας γράφετε κύριε Μητσοτάκη – Δεν υπάρχει έντιμη διαχείριση της ανεντιμότητας
- Φάμελλος: Αρχιερέας της τοξικότητας ο Κυριάκος Μητσοτάκης – Πώς σας κρατάει ο Λαζαρίδης;
- Άρση Βαρών: Η αποστολή της Ελλάδας για το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα
