Ασκηση 16.Εμπροσθοπλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε οριζόντιο επίπεδο
Ασκηση 16. Εμπροσθοπλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε οριζόντιο επίπεδο Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (οπίσθιους δελτοειδείς). Θέση: Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, πλάγια, στη μια πλευρά του σώματος. Με το ένα χέρι κρατάμε την ισορροπία του σώματός μας και με το άλλο τεντωμένο μπροστά στο στήθος, ένα αλτήρα. Εκτέλεση: Σηκώνουμε το χέρι, τεντωμένο, σε κάθετη θέση όσο […]
Ασκηση 16.
Εμπροσθοπλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρα σε οριζόντιο επίπεδο
Σκοπός:
Aναπτύσσει ττους ώμους (οπίσθιους δελτοειδείς).
Θέση:
Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, πλάγια, στη μια πλευρά του σώματος. Με το ένα χέρι κρατάμε
την ισορροπία του σώματός μας και με το άλλο τεντωμένο μπροστά στο στήθος, ένα
αλτήρα.
Εκτέλεση:
Σηκώνουμε το χέρι, τεντωμένο, σε κάθετη θέση όσο πιο ψηλά μπορούμε. Στην συνεχεία
το επαναφέρουμε αργά-αργά στην αρχική του θέση.
Παρατηρήσεις:
Ξαπλωμένοι πλάγια σε κεκλιμένο επίπεδο 45ο. Η κίνηση γίνεται με το χέρι νά ξεκινάει
από τεντωμένο κάτω και κάθετα προς το δάπεδο. Φτάνει μέχρι επάνω, κάθετα πάλι
προς το έδαφος. Η παραλλαγή αύτή δυναμώνει περισσότερο τούς εμπρόσθιους άνω
δελτοειδείς.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Το 80% των πνιγμών στη θάλασσα σε άτομα άνω των 60 ετών
- Παναθηναϊκός: Προβλήματα με Σλούκα και Ρογκαβόπουλο πριν τον πρώτο τελικό με τον Ολυμπιακό
- Κλήση Ταλ Ντίλιαν και Γρηγόρη Δημητριάδη στην Επιτροπή Θεσμών και Διαφάνειας για τις υποκλοπές ζητά το ΠΑΣΟΚ
- Ουκρανία: Το Κίεβο εξέδωσε εντολή εκκένωσης χιλιάδων κατοίκων στο Χάρκοβο – Πεσκόφ: Παραδώστε τα όπλα
- Metallica, Iron Maiden και «ερυθρόλευκη» κούπα – Ποιοι έκαναν…. σεισμό στο ΟΑΚΑ
- Υποκλοπές: Μετά τον «Νίξον» του Μαξίμου, ο Ντίλιαν έβαλε στο «κάδρο» και τον Φλωρίδη – Θύελλα αντιδράσεων από τα κόμματα
