Ο κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του ιδανικό ρυθμό στο τρέξιμο

Νέα Υόρκη: Αν το σώμα σας, όταν τρέχετε, σας λέει ότι πάτε πολύ αργά ή πολύ γρήγορα, πιθανότατα έχει δίκιο. Μια νέα επιστημονική έρευνα διαπίστωσε ότι κάθε άνθρωπος έχει το δικό του ιδανικό ρυθμό με τον οποίο μπορεί να τρέξει τη μεγαλύτερη απόσταση με τη μικρότερη δυνατή προσπάθεια.

Είναι ο ρυθμός όπου επιτυγχάνεται η τέλεια αρμονία ανάμεσα στην ταχύτητα και την αίσθηση σωματικής άνεσης, όπου τα πόδια χαλαρώνουν και ο δρομέας νοιώθει ότι μπορεί να συνεχίσει να τρέχει έτσι για πάντα.

Η έρευνα, που έγινε από την καθηγήτρια Κάρεν Στόιντελ του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν-Μάντισον και την Κάρα Γουόλ-Σέφλερ του Πανεπιστημίου Σιάτλ Πασίφικ των ΗΠΑ, δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Human Evolution, σύμφωνα με τις ηλεκτρονικές υπηρεσίες Science Daily και Live Science.

H νέα μελέτη καταρρίπτει την μακρόχρονη άποψη ότι το τρέξιμο έχει το ίδιο μεταβολικό κόστος ανά μονάδα του χρόνου, ανεξάρτητα της ταχύτητας του δρομέα, με άλλα λόγια ότι η απαιτούμενη ενέργεια για τη διάνυση μιας δεδομένης απόστασης είναι ίδια άσχετα αν κανείς τρέχει πολύ ή κάνει τζόκινγκ.

Η έρευνα απέδειξε ότι υπάρχει τελικά ένας τέλειος ρυθμός τρεξίματος από μεταβολική σκοπιά, που επιτρέπει την μικρότερη δυνατή κατανάλωση οξυγόνου και ενέργειας, και αυτός ο ρυθμός είναι ξεχωριστός για κάθε άτομο.

Κατά μέσο όρο, σύμφωνα με τις ερευνήτριες, η μέση ιδανική ταχύτητα είναι 13,3 χιλιόμετρα ανά ώρα για τους άνδρες και 10,4 χλμ. την ώρα για τις γυναίκες. Η διαφορά ανάμεσα στα δύο φύλα αποδίδεται κυρίως στη διαφορά του μεγέθους του σώματος και του μήκους των ποδιών, γεγονός που επηρεάζει τη «μηχανική» του τρεξίματος.

Γενικά, οι πιο μεγαλόσωμοι και πιο ψηλοί δρομείς έχουν μεγαλύτερες ιδανικές ταχύτητες. Οι πιο αργές ταχύτητες (γύρω στα 7 χλμ. την ώρα), δηλαδή κάτι ανάμεσα σε περπάτημα και τζόκινγκ, είναι οι λιγότερο αποδοτικές και «φυσικές» από μεταβολική άποψη, σύμφωνα με τα νέα στοιχεία.

Το ανθρώπινο περπάτημα έχει ήδη αποδειχτεί ότι διαθέτει το δικό του ιδανικό ρυθμό. Η νέα έρευνα μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση του ερωτήματος αν ήταν το βάδισμα ή το τρέξιμο πιο σημαντικό για την εξέλιξη της σωματικής μορφής του γένους Homo.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

health.in.gr