Η αερόβια σωματική άσκηση αναστρέφει το μεταβολικό σύνδρομο

Νέα Υόρκη: Τα αποτελέσματα μικρής μελέτης που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Circulation δείχνουν ότι η ικανότητα της σωματικής άσκησης να ανακουφίσει τα συστατικά στοιχεία του μεταβολικού συνδρόμου σχετίζεται ξεκάθαρα με την ένταση της.

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένας συνδυασμός συμπτωμάτων που μαζί απονέμουν υψηλό κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακής νόσου ή διαβήτη. Περιλαμβάνει την υπέρταση, τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης του αίματος και τριγλυκεριδίων, την αυξημένη περίμετρο μέσης και τα χαμηλά επίπεδα της HDL χοληστερόλης.

Στην παρούσα μελέτη που διενεργήθηκε από ερευνητική ομάδα του Νορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας στο Τροντχάιμ με επικεφαλής τον Δρ Αρντ Ερικ Ττζοννα, το πρόγραμμα ενδιάμεσης αερόβιας άσκησης, διενεργούμενο στο 90% του υψηλότερου μετρήσιμου καρδιακού παλμού μείωνε το 1,9 των παραγόντων κινδύνου του συνδρόμου. Αντίθετα, η συνεχής μετριοπαθής άσκηση, διενεργούμενη στο 70% του μέγιστου καρδιακού παλμού, μείωνε μόλις το 0,7 των παραγόντων κινδύνου.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η σωματική άσκηση γενικά και αερόβια ενδιάμεση προπόνηση ειδικότερα είναι εν μέρει ή πλήρως ικανή να αναστρέψει το μεταβολικό σύνδρομο.

Στη μελέτη συμμετείχαν 32 άτομα που έκαναν ίσες ποσότητες είτε αερόβιας ενδιάμεσης άσκησης ή συνεχούς μετριοπαθούς εκγύμνασης τρεις φορές την εβδομάδα για 16 εβδομάδες ή αποτελούσαν την ομάδα ελέγχου.

Επιπρόσθετα με τη μείωση των παραγόντων κινδύνου του μεταβολικού συνδρόμου, η αερόβια άσκηση συσχετίστηκε με μεγαλύτερη αύξηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου, συγκριτικά με τη συνεχόμενη μετριοπαθή άσκηση.

Καμιά διαφορά δεν παρατηρήθηκε μεταξύ των προγραμμάτων γυμναστικής ως προς την μείωση της αρτηριακής πίεσης, του σωματικού βάρους και του λίπους.

health.in.gr