Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με την πρόσληψη βάρους

Νέα Υόρκη: Οι γυναίκες που δεν κοιμούνται αρκετές ώρες κινδυνεύουν να πάρουν βάρος, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Θώρακος.

Μακροπρόθεσμη μελέτη που διενεργήθηκε από ομάδα ειδικών του Πανεπιστημίου Case Western Reserve με επικεφαλής των Δρ Sanjay Patel σε δείγμα μεσήλικων γυναικών, έδειξε ότι εκείνες που κοιμόντουσαν πέντε ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ είχαν 32% περισσότερες πιθανότητες πρόσληψης σημαντικής ποσότητας βάρους (15 κιλά ή περισσότερα) και 15% περισσότερες πιθανότητες να εξελιχθούν σε παχύσαρκα άτομα κατά τη διάρκεια των 16 ετών της έρευνας, συγκριτικά με γυναίκες που κοιμόντουσαν επτά ώρες κάθε βράδυ.

Το επίπεδο της πρόσληψης βάρους -15 κιλά- είναι κλινικά πολύ σημαντικό αναφορικά με τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη και καρδιακής νόσου.

Οι γυναίκες που κοιμόντουσαν έξι ώρες κάθε βράδυ είχαν 12% περισσότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν σημαντική αύξηση βάρους και 6% να γίνουν παχύσαρκες, συγκριτικά με εκείνες που κοιμόντουσαν επτά ώρες κάθε βράδυ.

Οι 68.183 γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα παρείχαν στοιχεία για τη διάρκεια του ύπνου τους το 1986 και το βάρος του κάθε δύο χρόνια για συνολικά 16 έτη.

Οι γυναίκες που κοιμόντουσαν πέντε ώρες ή λιγότερο, ζύγιζαν κατά μέσο όρο, 2.450 γραμμάρια περισσότερο στην αρχή της μελέτης συγκριτικά με την ομάδα των γυναικών που κοιμόταν επτά ώρες.

Αφού συνυπολογίστηκε η ηλικία και το βάρος στην αρχή της μελέτης, οι γυναίκες που κοιμόντουσαν πέντε ή λιγότερες ώρες πήραν 1.043 γραμμάρια επιπλέον κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης συγκριτικά με τις γυναίκες που κοιμόντουσαν επτά ώρες. Οι γυναίκες που κοιμόντουσαν έξι ώρες πήραν 680 γραμμάρια περισσότερα από τις γυναίκες της ομάδας των επτά ωρών ύπνου.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν την διατροφή και τα επίπεδα σωματικής άσκησης των γυναικών, αλλά απέτυχαν να εντοπίσουν διαφορές που εξηγούν γιατί οι γυναίκες που κοιμόντουσαν λίγο ζύγιζαν περισσότερο.

Κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα ότι η διατροφή και η γυμναστική δεν εξηγούν την πρόσληψη βάρους στις γυναίκες που κοιμούνται λίγες ώρες.

Είναι πιθανόν η μικρή διάρκεια του ύπνου να επηρεάζει αλλαγές στον βασικό μεταβολικό ρυθμό του ατόμου, δηλαδή τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνει ο οργανισμός όταν είναι σε κατάσταση ηρεμίας.

health.in.gr