Το ζωηρό περπάτημα προστατεύει την καρδιά

Λονδίνο: Το ζωηρό περπάτημα ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, η οποία παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρίας Καρδιολογίας.

Μέχρι σήμερα θεωρείτο πως μόνο η έντονη σωματική άσκηση μπορούσε να αποβεί ευεργετική για την υγεία της καρδιάς. Ωστόσο, νεότερη έρευνα του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, αποκαλύπτει πως ακόμη και το περπάτημα σε ελαφρώς γρηγορότερους ρυθμούς μπορεί να προκαλέσει άνοδο των καρδιακών παλμών σε ποσοστό περίπου 55% του μέγιστου ορίου λειτουργίας, το οποίο και θεωρείται το ιδανικότερο.

Οι ερευνητές μελέτησαν 84 παχύσαρκα άτομα, τα οποία υπέβαλαν σε τεστ κοπώσεως, με σκοπό να καταμετρήσουν τις καρδιακές τους σφύξεις και την κατανάλωση οξυγόνου από τον οργανισμό τους.

Σε επόμενο στάδιο και ημέρα της έρευνας, οι Αμερικανοί επιστήμονες ζήτησαν από τους εθελοντές να περπατήσουν για απόσταση ενός μιλίου, προσπαθώντας να διατηρήσουν ένα ζωηρό και σταθερό ρυθμό.

Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν τον περίπατο σε μέσο χρονικό διάστημα 18,7 λεπτών, με μέση ταχύτητα 3,2 μιλίων την ώρα.

Όπως διαπιστώθηκε, 13 άτομα κατάφεραν να αγγίξουν το 55-69% της μέγιτης καρδιακής λειτουργίας, 58 άτομα το 70-89% και 13 το 90-100%.

«Με βάση τα εν λόγω στοιχεία είναι εύκολο να συμπεράνει κάποιος πως δεν απαιτείται μεγάλη προσπάθεια ή έντονη σωματική άσκηση προκειμένου κάποιος να βελτιώσει την καρδιακή λειτουργία του αλλά λίγο πιο έντονο περπάτημα, σε πιο συχνή βάση», αναφέρει χαρακτηριστικά ένα από τα βασικά μέλη της επιστημονικής ομάδας.

health.in.gr