Αθληθείτε, κάνει καλό στην καρδιά

Αθήνα: Τα άτομα που δεν γυμνάζονται έχουν πενταπλάσιες πιθανότητες να προσβληθούν από τη στεφανιαία νόσο σε σχέση με όσους αθλούνται τουλάχιστον τρεις φορές της εβδομάδα, όπως αποκαλύφθηκε σε κοινή συνέντευξη Τύπου του Ελληνικού Ιδρύματος Καρδιολογίας και του Συλλόγου Ιδιοκτητών Γυμναστηρίων Αττικής.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Άθλησης, οι εκπρόσωποι και των δύο πλευρών τόνισαν ότι ακόμη και ελαφρές καθημερινές ασκήσεις, όπως το βάδισμα για πέντε οικοδομικά τετράγωνα ή το γρήγορο ανέβασμα σκάλας που συνδέει τέσσερις ορόφους, είναι ικανές να μειώσουν έως και 25% τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Μάλιστα, ο διευθυντής του ΕΛ.Ι.ΚΑΡ., Π. Τούτουζας, τόνισε ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να γυμνάζονται τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, για χρονικό διάστημα 30-40 λεπτών την ημέρα, με ασκήσεις που απαιτούν δράση των μεγάλων μυών του σώματος και αύξηση των καρδιακών παλμών.

Στις ασκήσεις αυτές συγκαταλέγονται το περπάτημα, η ποδηλασία, η κολύμβηση, το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το βόλεϊ, καθώς και δραστηριότητες όπως ο χορός.

Ο κ. Τούτουζας επισήμανε ότι η άθληση είναι επιβεβλημένη για την καλή λειτουργία της καρδιάς και απαιτεί μόνο το 2% του 24ώρου, ενώ δεν παρέλειψε να τονίσει ότι ο προληπτικός καρδιολογικός έλεγχος πριν από την άσκηση είναι άκρως απαραίτητος για όλους τους ανθρώπους άνω των 35 ετών, καθώς και για τα άτομα ανεξαρτήτως ηλικίας, που έχουν καρδιακά συμπτώματα ή κληρονομικό ιστορικό.

health.in.gr