ΠΟΥ: Περπάτημα και ποδηλασία σώζουν από τα καρδιολογικά προβλήματα

Λονδίνο: Τριάντα λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης μπορούν να μειώσουν στο μισό τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιολογικών προβλημάτων, τονίζει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου.

Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία του ΠΟΥ, η έλλειψη άσκησης στον ανεπτυγμένο κόσμο είναι η δεύτερη σημαντικότερη απειλή για την υγεία και οι πολιτικοί θα πρέπει να βοηθήσουν τους πολίτες να εντάξουν τη γυμναστική στη ζωή τους.

Ο Δρ Μαρκ Ντάνζον, περιφερειακός διευθυντής του οργανισμού για την Ευρώπη, μιλώντας στο BBC τόνισε ότι ο απλούστερος τρόπος για να αθληθεί κανείς είναι η πεζοπορία και η ποδηλασία.
Το συνιστώμενο ημίωρο γυμναστικής μπορεί να επιτευχθεί σταδιακά, ξεκινώντας από το περπάτημα προς το γραφείο, τη χρήση σκάλας αντί του ανελκυστήρα ή πολύ απλά κάνοντας δουλειές στο σπίτι.

Αυτές οι μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν σωματικά και ψυχικά το άτομο, μειώνοντας τους κινδύνους που προκύπτουν από την καθιστική ζωή (καρδιακά προβλήματα, διαβήτης ενηλίκων και περιττά κιλά).

Δύο πράγματα χρειάζονται, σύμφωνα με τον ΠΟΥ, για να αρχίσουμε να επανακτούμε τη φυσική μας κατάσταση: Πρώτον, να κατανοήσουμε τους «στενούς δεσμούς» της άθλησης με την καλή σωματική κατάσταση και, δεύτερον, να εκτιμήσουμε το περπάτημα και την ποδηλασία ως πραγματικά μέσα μεταφοράς.
Φυσικά, για να γίνει εφικτό αυτό χρειάζεται και η πολιτεία να λάβει μέτρα, μειώνοντας τους οδικούς κινδύνους. Αναγκαίες είναι η ελάττωση των ορίων ταχύτητας, η καλύτερη οδική σήμανση και, τέλος, η επιμόρφωση όλων των οδηγών και των πεζών για το σωστό τρόπο συμπεριφοράς.

Τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι απογοητευτικά. Η καθιστική ζωή αντιπροσωπεύει έναν από τους δέκα βασικότερους παράγοντες που ευθύνονται για την πρόκληση σοβαρών νοσημάτων παγκοσμίως, το ποσοστό των ενηλίκων που ακολουθούν αυτό τον τρόπο ζωής φτάνει στο 60%-85% του πληθυσμού, ενώ ο συνδυασμός καθιστικής ζωής, κακής διατροφής και καπνίσματος ευθύνεται για την πρόκληση καρδιαγγειακών παθήσεων σε ποσοστό 80%.

health.in.gr