ύπνου

Ποια πράγματα πρέπει να προσέχετε για να μην βλέπετε εφιάλτες και ποια μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας, αλλά δεν πρέπει να αγχωθείτε.

Νομίζατε ότι απλώς κοιμάται; Όχι, το εργοστάσιο της ομορφιάς δεν ξεκουράζεται ποτέ.

Μετά την επιτυχημένη παράσταση «Έντα Γκάμπλερ» που πραγματοποίησε πέρυσι στη Στέγη Γραμμάτων και Τεχνών, η ομάδα blindspot theatre group επιστρέφει με το νέο της πρότζεκτ, με τίτλο «Hotel». Η παραγωγή παρουσιάζεται στο Θέατρο της Aνωτάτης Σχολής Καλών Τεχνών, από τις 9 Δεκεμβρίου. Συμπληρώστε τη φόρμα και κερδίστε διπλές προσκλήσεις για την παράσταση της Πέμπτης 10 […]

Ιδιαιτέρως υψηλά παραμένουν τα ποσοστά υπερβαρότητας και παχυσαρκίας στον παιδικό πληθυσμό της Ελλάδας, όπως προκύπτει από τα αποτελέσματα του προγράμματος ΕΥΖΗΝ για το σχολικό έτος 2014-2015, κατά το οποίο συμμετείχαν συνολικά 340.000 μαθητές από περίπου 4.000 σχολεία της χώρας.

Μήπως το Σαββατοκύριακο κοιμηθήκατε λίγο περισσότερο απ’ ότι συνήθως; Αν ναι, θα πρέπει να ξέρετε ότι ίσως αυτό ενέχει κινδύνους για την υγεία σας, υποστηρίζουν αμερικανικοί ερευνητές.

Κακή διάθεση έχουν τα άτομα που ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας και μάλιστα συχνότερα απ’ ότι τα άτομα που έχουν κοιμηθεί λίγες ώρες αλλά χωρίς διακοπή, σύμφωνα με νέα μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου«Johns Hopkins» στη Βαλτιμόρη των ΗΠΑ.

Τα προβλήματα ύπνου, που συχνά εμφανίζουν τα άτομα που εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες ή λόγω τζετ λαγκ, ενδεχομένως να συνδέονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ υποστηρίζει νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of Alzheimer's Disease.

Η άπνοια ύπνου ενδεχομένως να αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσης ουρικής αρθρίτιδας καθώς και εξάρσεων της νόσου, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Arthritis and Rheumatology.

Μια επιπλέον ώρα ύπνου θα κερδίσουμε με την επιστροφή στην κανονική ώρα από την Κυριακή 25 Οκτωβρίου. Με τη λήξη της θερινής ώρας, οι δείκτες των ρολογιών πρέπει να γυρίσουν μια ώρα πίσω στις 04.00 ώστε να δείχνουν 03:00.

Οι προειδοποιήσεις για ανθυγιεινή έλλειψη ύπνου στη σημερινή εποχή είναι απλώς αβάσιμη γκρίνια, υποστηρίζει διεθνής ομάδα ανθρωπολόγων: η μελέτη τους σε τρεις φυλές κυνηγών-τροφοσυλλεκτών δείχνει ότι η διάρκεια του ύπνου μάλλον δεν μειώθηκε με τη βιομηχανική επανάσταση.

Τα άτομα με άπνοια ύπνου διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης. Ωστόσο η θεραπεία συνεχούς θετικής διαρρινικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) για την αναπνευστική διαταραχή μπορεί να αμβλύνει και την κατάθλιψη, σύμφωνα με αυστραλιανή μελέτη.

Οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερες ώρες παρουσιάζουν επίσης και λιγότερη ερωτική διάθεση μετά την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε κατά τη διάρκεια του ετήσιου συνεδρίου της Αμερικανικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης στο Λας Βέγκας.

Όσο πιο αργά κοιμάται κανείς κατά τη διάρκεια των εργάσιμων ημερών της εβδομάδας, τόσο πιθανότερο είναι να πάρει βάρος με την πάροδο του χρόνου, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Sleep.

Η αυξημένη υπνηλία καθώς και οι πολλές ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, σχετίζονται με αυξημένη πιθανότητα διαβήτη τύπου ΙΙ, σύμφωνα με νέα έρευνα που παρουσιάστηκε σήμερα στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας για τη μελέτη του Διαβήτη ( EASD) στη Στοκχόλμη.

Οι άνθρωποι που κοιμούνται πολύ λίγο ή πάρα πολύ, ενδεχομένως να έχουν κάποιο υποκείμενη αθηροσκλήρωση η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα, υποστηρίζουν ερευνητές από τη Νότια Κορέα σε άρθρο που δημοσιεύουν στο επιστημονικό έντυπο Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

Η άπνοια ύπνου, το ροχαλητό και άλλα αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου επιδρούν αρνητικά στις σχολικές επιδόσεις των παιδιών, σύμφωνα με έρευνα νεοζηλανδών ερευνητών που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Pediatrics.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας κάνει ευάλωτους στο κρυολόγημα, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Sleep.

Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου είναι ικανή να συντελέσει σε ανακούφιση του πόνου που βιώνουν οι πάσχοντες από οστεοαρθρίτιδα, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο The Journal of Pain.

Η στυτική δυσλειτουργία είναι συχνό πρόβλημα στους άνδρες με υπνική άπνοια. Αντιστρόφως, ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα ευρήματα παλαιότερης έρευνας που έδειξε ότι οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία σε υψηλό ποσοστό παρουσιάζουν υπνική άπνοια.

Η συχνή σωματική άσκηση και γενικά ο δραστήριος τρόπος ζωής δρα ως καταλύτης για έναν καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με μελέτες του Εργαστηρίου Κλινικής Εργοφυσιολογίας του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.

Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά, κινδυνεύουν περισσότερο να υποστούν έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με ρωσική μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο EuroHeartCare της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, στο Ντουμπρόβνικ της Κροατίας.

Πόσες φορές αλήθεια, δεν παίρνει η ομορφιά μας την ώρα του ύπνου, την κάτω βόλτα; Kάτι μια τσάκιση στο μάγουλο απ’ το μαξιλάρι, κάτι ένα πρήξιμο κάτω απ’ τα μάτια και η διάθεσή μας χαλάει πριν καλά-καλά φτάσουμε στον καθρέφτη.

Ο μηχανισμός της χειμερίας νάρκης που διαθέτουν διάφορα ζώα αποτέλεσε εδώ και δεκαετίες έμπνευση για τους συγγραφείς και τους σεναριογράφους επιστημονικής φαντασίας. Στα βιβλία και στις ταινίες οι αστροναύτες εισέρχονται σε κατάσταση βαθέος ύπνου ώστε να ελαχιστοποιήσουν τις κάθε είδους οργανικές και άλλες παρενέργειες που έχει ένα μακρινό ταξίδι στο Διάστημα μέχρι να φτάσουν στον προορισμό τους.

Αυτές οι συμβουλές θα αλλάξουν τον τρόπο που μεγαλώνετε.

Τα χρώματα και η διακόσμηση ενός δωματίου μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, όχι μόνο των ενήλικων αλλά και των παιδιών.