σανιδά

To Stand Up Paddle, γνωστό και ως "SUP" έχει γίνει η νέα outdoor καλοκαιρινή δραστηριότητα που δεν πρέπει να χάσετε!

Ονομάζεται plank (σανίδα) και 4 λεπτά τη φορά για 28 ημέρες αρκούν για να αλλάξει για πάντα το σωματικό βάρος. Δείτε το αναλυτικό πρόγραμμα.

Αν η σανίδα είναι στις προπονήσεις σας, προσέχετε την διατροφή σας και παρόλ’αυτά δεν βλέπετε τους κοιλιακούς σας, μπορεί να κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη

Η σανίδα ή τα ροκανίσματα αποτελούν την ιδανική άσκηση για επίπεδη κοιλιά;

Αν η σανίδα είναι στις προπονήσεις σας, προσέχετε την διατροφή σας και παρόλ’αυτά δεν βλέπετε τους κοιλιακούς σας, μπορεί να κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη

Γιατί η σανίδα κάνει καλό και στην καρδιά, εκτός από τους κοιλιακούς;

Αννα Μαρία Δρόσου

Μερικές επαναλήψεις για την καθεμία εντός του προγράμματος γυμναστικής σας, θα σας οδηγήσει στη...νίκη-μην ξεχνάτε τον συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή

Βάλτε τις στο καθημερινό πρόγραμμά σας και δείτε την διαφορά

Μια σύγκριση των πιο δημοφιλών ασκήσεων που στοχεύουν σε επίπεδη κοιλιά.

Η γυναίκα παρασύρθηκε από τα κύματα ενώ έκανε sup, έχοντας και παιδί στη σανίδα της, στη θαλάσσια περιοχή του Μεραμπέλλου, στην Κρήτη.

Δεν είναι τυχαίο ότι η «σανίδα» είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις, αφού αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας και να κάψουμε θερμίδες

Η άσκηση της σανίδας αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες

Δεν είναι τυχαίο ότι η σανίδα είναι ίσως η πιο δημοφιλής άσκηση γυμναστικής

Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας

Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε

Είναι πιο δύσκολη από όσο νομίζετε

Σύντομη αλλά έντονη προπόνηση

«Σανίδα σωτηρίας δεν δίνουμε σε κανένα. Ούτε σε κόμματα που θέλουν να παραμείνουν στην κυβέρνηση», τόνισε ο κοινοβουλευτικός εκπρόσωπος της Δημοκρατικής Συμπαράταξης Ανδρέας Λοβέρδος. Ταυτόχρονα, χαρακτήρισε «προβοκάτσια» τα σχόλια περί φιλοκυβερνητικής διάθεσης του κόμματός του, για την υπεύθυνη και πολύ σοβαρή στάση, όπως είπε, που κρατά για το θέμα της ονομασίας της ΠΓΔΜ, ώστε να μην υπονομευτεί η εθνική διαπραγματευτική προσπάθεια.

Στην ερώτηση «ποιος είναι ο σημαντικότερος κίνδυνος για τη μελλοντική επιτυχία των οργανισμών ειδήσεων;» κλήθηκαν από την WAN-IFRA να απαντήσουν 235 στελέχη και διευθυντές μέσων ενημέρωσης από 68 χώρες.

Ένας σέρφερ, ο οποίος αγνοείτο στα ανοικτά των ακτών της Σκοτίας, βρέθηκε σε απόσταση 13 μιλίων από τη στεριά, αφού πέρασε περισσότερες από 30 ώρες μέσα στο νερό, ανακοίνωσε τη Δευτέρα η βρετανική ακτοφυλακή.

...

Έσωσαν τις ζωές προσφύγων που έφτασαν κάτω από αντίξοες και άκρως επικίνδυνες συνθήκες στην Ελλάδα και έδωσαν στους πιο ευάλωτους ασφαλές καταφύγιο. Ο Κωνσταντίνος Μητράγκας από την Ελληνική Ομάδα Διάσωσης και η Έφη Λατσούδη από τον ανοιχτό χώρο φιλοξενίας του πρώην ΠΙΚΠΑ στη Λέσβο παρέλαβαν το Βραβείο Προσφύγων Νάνσεν της Ύπατης Αρμοστείας του ΟΗΕ. Ανταμοιβή μας είναι το χαμόγελο των ανθρώπων που σώσαμε, δήλωσαν οι νικητές.

Ο απαράβατος νόμος σε κάθε γάμο είναι ότι δεν κλέβεις την παράσταση από τη νύφη. Άθελά του, αυτό παραβίασε ο καναδός πρωθυπουργός Τζάστιν Τριντό σε γάμο στην παραλία και μάλιστα όχι απλά απρόσκλητος, αλλά και ημίγυμνος...

...

Ο αυστραλός σέρφερ Μικ Φάνινγκ, τρεις φορές πρωταθλητής κόσμου, γλίτωσε χωρίς τραύματα έπειτα από επίθεση καρχαρία στη διάρκεια αθλητικής διοργάνωσης στη Νότια Αφρική, η οποία μεταδιδόταν ζωντανά στην τηλεόραση.