Οκτώ παραλλαγές της σανίδας που θα τονώσουν όλο το σώμα σας
Η άσκηση της σανίδας αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες
Spotlight
-
Ατρόμητος για την πρόκριση του Περιστερίου: «Χρυσή σελίδα στην ιστορία του αθλητισμού της πόλης μας»
-
Έρχεται πολικός αεροχείμαρρος - Ριζική αλλαγή του καιρού τις επόμενες ημέρες
-
Πώς αντέδρασε o Μπάμπης Αναγνωστόπουλος στην αλλαγή στο επίθετο της κόρης του
-
Η χρυσή λίρα λάμπει σαν τα διαμάντια – Πού έφτασε η τιμή της
Μπορεί να φαίνεται απλή, αν έχετε δοκιμάσει όμως να κάνετε την άσκηση της σανίδας έστω για 1′, ξέρετε ότι αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα.
Ωστόσο, αξίζει να την εντάξετε στης fitness ρουτίνα σας, αφού πρόκειται για μια «θαυματουργή» άσκηση που γυμνάζει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, μυς της ράχης, τετρακεφάλους, γλουτιαίους, το πάνω μέρος της πλάτης, ώμους και χέρια.
Μάλιστα, είναι ιδανική και για αρχάριους αφού μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε 8 παραλλαγές της δημοφιλούς άσκησης που είναι ικανές να μεταμορφώσουν το σώμα σας. Αρκεί βέβαια να τις εκτελείται συστηματικά.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις