γυμναστική

Είναι πολύ πιθανό να γνωρίζετε ήδη τι κάνει καλό στην υγεία σας (γυμναστική, φρούτα και λαχανικά κ.α.), αλλά είναι επίσης πιθανόν να μην ακολουθείτε αυτές τις συμβουλές.

Σοκαριστικά είναι τα ευρήματα έρευνας για τη φυσική κατάσταση των αστυνομικών της Κύπρου, που δείχνουν ότι επτά στους δέκα είναι υπέρβαροι και τέσσερις στους δέκα παχύσαρκοι. Ο αρχηγός της Αστυνομίας Μιχάλης Παπαγεωργίου, μετά τις αρνητικές διαπιστώσεις, ζήτησε να βρεθούν τρόποι, ώστε οι αστυνομικοί να μπουν στα γυμναστήρια.

Πολλές απόψεις για την απώλεια βάρους και την πρόληψη της παχυσαρκίας θεωρούνται «ιερές» αλλά στην πραγματικότητα είναι αναληθείς ή δεν έχουν τεκμηριωθεί ακόμη, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο New England Journal of Medicine.

Τα μικρά λαθάκια που κάνουμε όλοι όταν ακολουθούμε μια δίαιτα απώλειας βάρους μπορούν να «σαμποτάρουν» την επιτυχία της προσπάθειας. Αν η ζυγαριά λοιπόν μοιάζει να έχει κολλήσει, ή τα περιττά κιλά χάνονται για λίγο και επανεμφανίζονται, τότε μάλλον τα λάθη που κάνετε δεν είναι μικρά αλλά ουσιαστικά.

Έχετε ποτέ προσέξει τί σας συμβαίνει κατά τη διάρκεια των πρώτων πρωινών ωρών και πως επηρεάζεται ολόκληρη η ημέρα σας; Όταν όλα εξελίσσονται ομαλά, αισθάνεστε πιο ήρεμοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε ότι προκύψει μέσα στη μέρα. Όμως, όταν κάτι στραβώσει πριν ακόμη προλάβετε να ντυθείτε, τότε η μέρα σας χαλάει πριν ακόμη ξεκινήσει!

Μερικές φορές αισθάνεστε ότι πρέπει να περάσετε ώρες ολόκληρες στο γυμναστήριο ή να αλλάξετε δραματικά τα διατροφή σας προκειμένου να βελτιώσετε την υγεία σας; Σκεφτείτε έξυπνα. Υπάρχουν μικρές παρεμβασεις που μπορείτε να κάνετε χωρίς πολύ κόπο, αλλά με μεγάλα οφέλη.

Σ’ αρέσει η καλή φυσική κατάσταση και το γυμναστήριο αποτελεί μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας; Θεωρείς την γυμναστική το απαραίτητο συμπλήρωμα της υγιεινής διατροφής σου; Ότι κι αν ισχύει για τον καθένα, η χρήση ενός οργανωμένου χώρου εκγύμνασης μπορεί να συνεπάγεται κινδύνους που δεν έχεις φανταστεί.

Ένα γεύμα με πολλά λιπαρά ενδεχομένως να μη κάνει κακό στη σιλουέτα σας αν αμέσως μετά γυμναστείτε, αποφαίνεται μικρή ιαπωνική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Medicine and Science in Sports and Exercise.

Η λέξη «αποτοξίνωση» έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας, αφού οι γυμναστές μας προτείνουν διαρκώς ασκήσεις κλασσικής γυμναστικής ή γιογκα που αποτοξινώνουν το σώμα και την ψυχή. Είναι όμως εφικτή η αποτοξίνωση;

Ένα στα εννέα άτομα που πάσχουν από διαβήτη παρουσιάζει ύφεση του διαβήτη μετά από έναν χρόνο εντατικής δίαιτας και προγράμματος γυμναστικής, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American Medical Association.

Ως μια από τις απλούστερες μορφές γυμναστικής, το περπάτημα δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, πέραν από ένα κατάλληλο ζευγάρι υποδημάτων. Η απώλεια βάρους δεν είναι το μόνο όφελος που αποκομίζει κανείς από το περπάτημα. Το τακτικό βάδισμα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, του κινδύνου εκδήλωσης διαβήτη τύπου ΙΙ, αυξάνει την οστική δύναμη και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Ο κολυμβητής ανοιχτής θαλάσσης Σπύρος Γιαννιώτης, τέταρτος στους Ολυμπιακούς του Λονδίνου, η αθλήτρια της ξιφασκίας Βάσω Βουγιούκα, πέμπτη στους αγώνες του Λονδίνου και η ομάδα μπάσκετ του Ολυμπιακού, πρωταθλήτρια Ευρώπης του 2012 αναδείχθηκαν πρώτοι στο ετήσιο δημοψήφισμα του Πανελληνίου Συνδέσμου Αθλητικών Συντακτών στο οποίο έλαβαν μέρος 460 δημοσιογράφοι. Τα βραβεία απονεμήθηκαν στην καθιερωμένη ετήσια τελετή του ΠΣΑΤ που πραγματοποιήθηκε το απόγευμα στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας.

H τελευταία τάση στα προγράμματα γυμναστικής λέγεται 50 Shapes of Grey και εμπνέεται από το διάσημο βιβλίο και παραφράζοντας τον τίτλο του.

Μια νέα πιλοτική μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Λίνκολν της Μ.Βρετανίας αναδεικνύει μια νέα πτυχή της ευεργετικής επίδρασης της μεσογειακής διατροφής από ομάδα μελετητών υπό τον Έλληνα ερευνητή Μάρκο Κλωνιζάκη.

Η καινούργια μόδα στην άσκηση: γυμναστική σε υψόμετρο χωρίς να φύγεις από την πόλη.

Ο μπασκετικός Ολυμπιακός, οι αθλητές και οι αθλήτριές μας που μετείχαν στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου καθώς και η εθνική ομάδα ποδοσφαίρου μονοπωλούν τις υποψηφιότητες για τους κορυφαίους και τις κορυφαίες του ελληνικού αθλητισμού για το 2012. Αναλυτικά οι τριάδες των υποψηφίων...

Με άλλη μία μεγάλη διάκριση κλείνει το 2012 για την ελληνική ενόργανη γυμναστική, αφού η Βάσω Μιλλούση τερμάτισε στην κορυφή της παγκόσμιας κατάταξης της FIG στη δοκό ισορροπίας, μιμούμενη τους Λευτέρη Κοσμίδη και Λευτέρη Πετρούνια. Η Ελληνίδα πρωταθλήτρια απουσίασε από το Τσάλεντζ Καπ της Οστράβα, όπου προέκυψε η τελική κατάταξη των οργάνων και έγινε η απονομή των τροπαίων, αλλά παρέλαβε το έπαθλό της από τα χέρια των δύο συναθλητών της, που το παρέλαβαν για λογαριασμό της στην τσεχική πόλη.

Τριήμερο ενημερωτικών δράσεων (22-24 Νοεμβρίου 2012) για τη σημασία της υγιεινής διατροφής και της άσκησης υλοποιεί η Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία, στην Πλατεία Συντάγματος. Με βασικό μήνυμα «Αλλάζω Τρόπο Ζωής: Τρώω Υγιεινά, Αθλούμαι Τακτικά», οι δράσεις έχουν ως στόχο την πρόληψη του Σακχαρώδους Διαβήτη μέσω της σωστής διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας.

Η γυμναστική μπορεί να προσθέσει έως και 4,5 χρόνια στο προσδόκιμο επιβίωσης, ειδικά μετά την ηλικία των 40 ετών, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο PLoS Medicine.

Η τακτική σωματική άσκηση ακόμη και στην τρίτη ηλικία λειτουργεί προστατευτικά για τον εγκέφαλο, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Neurology.

Σε 785 προσλήψεις αναπληρωτών εκπαιδευτικών για τα μαθήματα της Φυσικής Αγωγής, της Μουσικής και της Πληροφορικής προχωρά το υπουργείο Παιδείας, προκειμένου να καλύψει τα κενά στα δημοτικά σχολεία όλης της χώρας.

Οι άνθρωποι μπορεί να είναι παχύσαρκοι αλλά ταυτόχρονα σωματικά υγιείς και δραστήριοι χωρίς να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου ή καρκίνου από τα άτομα με φυσιολογικό βάρος, αποφαίνεται αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο European Heart Journal.

Οι καρδιοπαθείς που υποφέρουν και από κατάθλιψη ενδεχομένως να ανακουφίζονται από τα καταθλιπτικά συμπτώματα μέσω τακτικής σωματικής άσκησης και παράλληλης φαρμακευτικής αγωγής.

Ίσως το μεγαλύτερο εμπόδιο στην προσπάθεια απώλειας βάρους να είναι η τήρηση του πλάνου για την επίτευξη του στόχου. Ευτυχώς όμως, υπάρχει ένα κόλπο που θα σας βοηθήσει: προσλάβετε «επόπτη»!

Η γυμναστική και οι συμπεριφορικές θεραπείες είναι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι αντιμετώπισης του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο PLoS ONE.