άσκηση

Ο αντιπρύτανης και καθηγητής στο πανεπιστήμιο Θεσσαλίας (ΤΕΦΑΑ), Γιάννης Θεοδωράκης μεταφέρει τα συμπεράσματα διάφορων ερευνών.

Διαφορετικά είδη άσκησης πετυχαίνουν μείωση της θνησιμότητας στους ηλικιωμένους, όμως οι ρακέτες και το τρέξιμο που δίνουν τα καλύτερα αποτελέσματα προτιμώνται μόλις από το 4% και 7% των ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας, αφού είναι δυσκολότερα και απαιτητικά από πλευράς φυσικής κατάστασης

Άννα Παπαδομαρκάκη

Η μελέτη διαπίστωσε ότι, σε σχέση με τους σωματικά αδρανείς ηλικιωμένους, όσοι περπατούσαν τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα συνολικά, είχαν περίπου 40% μικρότερο κίνδυνο για θάνατο από καρδιαγγειακή ή άλλη αιτία.

Δυνατά, καλοσχηματισμένα χέρια με γράμμωση. Δείτε το βίντεο.

Ονομάζεται plank (σανίδα) και 4 λεπτά τη φορά για 28 ημέρες αρκούν για να αλλάξει για πάντα το σωματικό βάρος. Δείτε το αναλυτικό πρόγραμμα.

Την άσκηση «EFES – ΕΦΕΣΟΣ – 2022» των τουρκικών ενόπλων δυνάμεων, την οποία χρησιμοποίησε ο πρόεδρος της Τουρκίας Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν για να απειλήσει την Ελλάδα, αναλύει και απομυθοποιεί ο Αντιστράτηγος ε.α. Λάζαρος Καμπουρίδης.

Οι αντίστοιχες ασκήσεις έχουν ήδη διεξαχθεί στην Αφαία Αίγινας και στην Αρχαία Ολυμπία.  

Η κοινή άσκηση Τουρκίας και ψευδοκράτους θα πραγματοποιηθεί από τις 13 ως τις 17 Ιουνίου σε τμήμα του κατεχόμενου Αγιου Ιλαρίωνα και στις ακτές της κατεχόμενης Αμμοχώστου.

Σκοπός της άσκησης ήταν η βελτίωση της μαχητικής ικανότητας των συμμετεχόντων και η μεγιστοποίηση της διακλαδικής συνεργασίας και συνέργειας.

Ολος ο ελληνικός Στόλος παίρνει μέρος στη μεγάλη ετήσια άσκηση του Πολεμικού Ναυτικού - Δοκιμάζονται σενάρια για κάθε ενδεχόμενο, όπως για την αποτροπή τουρκικής προβοκάτσιας στη θάλασσα

Η επιστροφή στην άθληση ή στην άσκηση δεν είναι δεδομένη για κάποιον που νόσησε με κοροναϊό

Για τα άτομα κάτω των 60, το βέλτιστο επίπεδο είναι 8-10 χιλιάδες βήματα την ημέρα.

Μπορούμε όντως να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα;

Οι αντίξοες καιρικές συνθήκες με θερμοκρασίες υπό το μηδέν και μέσα σε πυκνό χιόνι, έκαναν την άσκηση ακόμη περισσότερο εντυπωσιακή

Ο λειτουργικός λιπώδης ιστός αποτελεί «κλειδί» ενάντια στις νόσους που έρχονται με το γήρας – και μπορούμε να το κρατήσουμε σε… υψηλή λειτουργικότητα μέσω της άσκησης, σύμφωνα με νέα μελέτη

Εθελοντές που ασκήθηκαν σε στατικό ποδήλατο ή βγήκαν για περίπατο με γρήγορο βάδισμα παρήγαγαν περισσότερα αντισώματα.

Στην πραγματικότητα, τα βάρη όχι μόνο δεν μπλοκάρουν το αδυνάτισμα, αλλά τονώνουν και τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τις καύσεις του οργανισμού και διευκολύνοντας την απώλεια βάρους.

Μικρά tips που την επόμενη φορά θα σας φανούν χρήσιμα.

Αυτή η δημοφιλής κίνηση για όλο το σώμα μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε και από τον πόνο στους ώμους σας

Αννα Μαρία Δρόσου

Μια άσκηση για όλες τις ηλικίες και όλους τους σωματότυπους. Τι κάνει αυτή την άσκηση μοναδική;

Το Φθινόπωρο είναι η τέλεια εποχή για Resolutions Lists – και σας το λέμε εκ πείρας

Η άσκηση «ΚΙΒΩΤΟΣ 2021» έγινε παρουσία της πολιτικής ηγεσίας του υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας. Στόχος η αντιμετώπιση πλημμυρικών φαινομένων

Τεράστιες νταλίκες μετέφεραν αμερικανικά στρατιωτικά οχήματα, άρματα και άλλο υλικό των ενόπλων δυνάμεων των ΗΠΑ, στον κάθετο άξονα από το Ορμένιο προς το Αρδάνιο, στον Εβρο.

Το USNS Yumma ξεφόρτωσε και πέρυσι και πρόπερσι ελικόπτερα και άρματα μάχης μετατρέποντας το λιμάνι της Αλεξανδρούπολης σε τεράστιο στρατόπεδο με σύγχρονο υλικό, αλλά εφέτος τα πράγματα θα είναι διαφορετικά...

Δύο μαχητικά αεροσκάφη τύπου Phantom στο πλαίσιο άσκησης μαχητικών αεροσκαφών πραγματοποιήσαν διέλευση πάνω από την Λέσβο