άσκηση

Ασκηση 76. Αρσεις στις μύτες του ενός ποδιού Σκοπός: Αναπτύσσει τους γαστροκνημίους, εκτείνοντες μυς της πίσω περιοχής της γάμπας. Θέση: Όρθιοι, με την άκρη του ενός ποδιού σε ένα υψωματάκι. Το άλλο πόδι είναι πάνω στο γόνατο. Με το χέρι που αντιστοιχεί στο πόδι που πατά κάτω, κρατάμε έναν αλτήρα. Με το άλλο χέρι κρατάμε […]

Ασκηση 5. Οπισθολαίμιες πιέσεις δελτοειδών με μπάρα Σκοπός: Aναπτύσσει τούς ώμους (κυρίως τους εξωτερικούς δελτοειδείς). Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελαφρά ανοιχτά. Ακουμπάμε την μπάρα στον αυχένα. Λαβή χεριών ανοιχτή. Λαβή παλαμών πρηνής. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε την μπάρα πίσω από τον αυχένα. χωρίς να ακουμπήσουμε το κεφάλι, μέχρι πού τα χέρια να βρεθούν σε πλήρη ανάταση. […]

Ασκηση 22. Κάμψεις Αυτοσυγκεντρώσεως με Αλτήρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους. Θέση: Καθόμαστε στη άκρη ενός πάγκου. Κρατάμε στο ένα χέρι ένα αλτήρα, και ακουμπάμε τον αγκώνα στο εσωτερικό του γονάτου του αντίστοιχου ποδιού. Με το ελεύθερο χέρι υποβοηθάμε την ισορροπία και σταθερότητα αυτής της θέσης. Το χέρι με τον αλτήρα βρίσκεται τεντωμένο προς τα κάτω. […]

Ασκηση 42. Πούλ όβερ θώρακος με αλτήρα Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς, νωτιαίους, μεγάλους οδοντωτούς. Διευρύνει το θώρακα, γυμνάζει την καρδιά και βελτιώνει το αναπνευστικό σύστημα. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο με τα πόδια λυγισμένα να ακουμπούν κάτω. Με τα χέρια τεντωμένα, κατακόρυφα επάνω, κρατάμε έναν αλτήρα με το βάρος στη μέση. Εκτέλεση: Κατεβάζουμε […]

Ασκηση 53. Αρσεις κορμού στο πάγκο μέσης Σκοπός: Αναπτύσσει τους κοιλιακούς μυς και κυρίως τους άνω κοιλιακούς. Θέση: Καθόμαστε στον πάγκο μέσης έχοντας τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα και στερεωμένα στο σταθερό ιμάντα. Τα χέρια είναι πίσω στον αυχένα. Εκτέλεση: Λυγίζοντας τη μέση, φέρνουμε τον κορμό σχεδόν σε επαφή με τους μηρούς. Επιστρέφουμε πίσω, τόσο ώστε […]

Μπορεί να νομίζετε ότι είναι πολύ αργά για πρόληψη, εφ' όσον ήδη έχετε πάθει έμφραγμα ή έχετε αναπτύξει στηθάγχη. Ωστόσο, είναι πολλά αυτά που μπορείτε να κάνετε, για να μη δημιουργηθεί μεγαλύτερη βλάβη στην καρδιά σας.

Ασκηση 6. Εμπρόσθιες κατακόρυφες άρσεις δελτοειδών με μπάρα Σκοπός: Aναπτύσσει τούς ώμους (εξωτερικούς) δελτοειδείς. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελάχιστα ανοιχτά. Τα χέρια είναι τεντωμένα προς τα κάτω και εμπρός στο σώμα. Κρατάμε μία μπάρα με λαβή χεριών κλειστή. Εκτέλεση: Λυγίζοντας τα χέρια,σηκώνουμε την μπάρα μέχρι το ύψος του πηγουνιού, χωρίς να σκύβουμε. Οι αγκώνες […]

Ασκηση 23. Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες σε ύπτια θέση Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο, με τα χέρια έξω από τον πάγκο, τεντωμένα προς τα κάτω. Κρατάμε από ένα αλτήρα, ενώ η λαβή των παλαμών είναι ύπτια. Εκτέλεση: Κάμπτουμε τους αγκώνες και ανεβάζουμε τους αντιβραχίονες προς τους ώμους. […]

Ασκηση 43. Σταυρωτές εκτάσεις θωρακικών σε οριζόντιο πάγκο Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς και το στέρνο. Δημιουργεί την κάθετη διαχωριστική γραμμή των θωρακικών. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι με λαβή παλαμών ημιπρηνή. Τα χέρια μας βρίσκονται σε διάσταση στην προέκταση των ώμων. Εκτέλεση: Ανυψώνουμε τους […]

Ασκηση 54. Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με πρόκυψη Σκοπός: Αναπτύσσει τους κοιλιακούς. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα στο δάπεδο με τα πόδια τεντωμένα. Τα χέρια μπορούν να είναι πίσω από τον αυχένα ή τεντωμένα κατά μήκος του σώματος με τις παλάμες στο δάπεδο. Το κεφάλι ελαφρώς ανασηκωμένο. Εκτέλεση: Ανεβάζουμε τα πόδια εναλλάξ, μέχρι να σχηματίσουν γωνία 45 μοιρών. […]

Κάποτε οι γιατροί επέμεναν να μένουν οι ασθενείς στο κρεβάτι επί 6-8 εβδομάδες ύστερα από ένα έμφραγμα, πιστεύοντας λανθασμένα ότι με αυτόν τον τρόπο η καρδιά θεραπευόταν καλύτερα.

Έκπληξη προκάλεσε στην Σούπερ Λιγκ η έφεση που άσκησε ο ποδοσφαιρικός εισαγγελέας της ΕΠΟ κατά της ποινής στην ΠΑΕ Ολυμπιακός, και με ανακοίνωσή της η διοργανώτρια αρχή εκφράζει τις ενστάσεις της που έχουν να κάνουν κυρίως με τον τρόπο που χειρίστηκε την υπόθεση η ΕΠΟ, καθώς σύμφωνα με όσα αναφέρει πρώτα ασκήθηκε η έφεση και μετά ζητήθηκε το υλικό.

«Η εταιρεία επιφυλάσσεται να μελετήσει διεξοδικά την εκδοθείσα απόφαση και να προβεί στην άσκηση κάθε νομίμου δικαιώματός της, εφόσον αυτό κριθεί απαραίτητο», αναφέρει η διοίκηση της εταιρείας Δίας Ιχθυοκαλλιέργειες ΑΒΕΕ, με αφορμή το πρόστιμο, ύψους 119.015 ευρώ, που της επεβλήθη.

Λονδίνο: Οι πάσχοντες από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, δεν πρέπει να αποδέχονται την κατάστασή τους και να προσαρμόζονται σε ένα χαλαρό και τελικά περιορισμένο τρόπο ζωής, αλλά αντίθετα πρέπει να επιλέγουν τον συνδυασμό σωματικής άσκησης και συμβουλευτικής ψυχοθεραπείας για να βελτιώσουν την υγεία τους.

Τροπολογία για τις κοινωφελείς επιχειρήσεις που περνούν στους δήμους

Τρίκαλα: Στη μείωση κατά 20% της πιθανότητας ανάπτυξης σακχαρώδους διαβήτη, στα άτομα που ασκούνται συστηματικά, συμβάλλει η θεραπευτική άσκηση κατά τη διάρκεια της αιμοκάθαρσης, στους ασθενείς με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, ενώ εντυπωσιακή βελτίωση καταγράφουν και όλοι οι καρδιολογικοί δείκτες του ασθενούς, που σχετίζονται άμεσα με την ίδια την επιβίωσή του.

Άγνοια για τη στρατιωτική άσκηση καταστολής πλήθους και εξεγέρσεων, που διεξήχθη προ ημερών στο Κιλκίς δήλωσε ο αναπληρωτής υπουργός Εθνικής Άμυνας Πάνος Μπεγλίτης απαντώντας σε ερωτήματα βουλευτών την Πέμπτη. Ανέφερε ότι αν αποδειχθεί ύπαρξη στρατιωτικών ευθυνών, αυτές θα αποδοθούν άμεσα. Στην άσκηση παρουσιάζονταν στρατιωτικές δυνάμεις να καταστέλουν διαδηλωτές που κρατούσαν πανό, όπου αναγράφονταν «ΣΥΡΙΖΑ» και «Ειρήνη».

Οι όροι και οι κανόνες για την άσκηση του επαγγέλματος του μεσίτη αστικών συμβάσεων τίθενται με το σχέδιο νόμου που παρουσίασε στο Υπουργικό Συμβούλιο ο υπουργός Ανάπτυξης Μ.Χρυσοχοΐδης. Επίσης, στο πλαίσιο της οριοθέτησης του επαγγέλματος προβλέπεται και το «άνοιγμά» του σύμφωνα με τις επιταγές του κοινοτικού δικαίου και του μνημονίου που θέτουν ως όριο για τις αλλαγές το τέλος Μαρτίου 2011. Οι ρυθμίσεις που προβλέπονται στο νομοσχέδιο.

Στο Υπουργικό Συμβούλιο  θα παρουσιασθεί την Τετάρτη το νομοσχέδιο για τους μεσίτες ακίνητων που επικαιροποιεί το διάταγμα 248/1993, που αφορά στην άσκηση του επαγγέλματος του κτηματομεσίτη.

Μπροστά σε μία διπλωματική πρόκληση βρίσκεται η κυβέρνηση του Μπαράκ Ομπάμα βλέποντας την Αίγυπτο να βυθίζεται σε πολιτική κρίση, καθώς η Ουάσινγκτον πρέπει να ισορροπήσει ανάμεσα στην υποστήριξη των διαδηλωτών που ζητούν πολιτικές ελευθερίες και στην στήριξη ενός σημαντικού συμμάχου της στην ευρύτερη Μέση Ανατολή. «Δεν φτάνει το ανακάτεμα της τράπουλας» απαντούν οι ΗΠΑ στον ανασχηματισμό της αιγυπτιακής κυβέρνησης, πιέζοντας το Κάιρο για μεταρρυθμίσεις και απειλώντας ακόμη και με αναθεώρηση της παροχής χρηματικής βοήθειας.

Κατατέθηκε στη Βουλή το νομοσχέδιο για τα κλειστά επαγγέλματα. Tο τελικό νομοσχέδιο δεν έχει διαφορές σε σχέση με το προσχέδιο νόμου που δόθηκε στις 19 Ιανουαρίου προς διαβούλευση. Σύμφωνα με πανελλαδική δημοσκόπηση της Metron Analysis, το 78% των πολιτών θεωρεί πως πρέπει να ανοίξουν τα κλειστά επαγγέλματα.

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή αναμένεται να απορρίψει τη συγχώνευση της Οlympic Air με την Aegean Airlines την Τετάρτη, σύμφωνα με πληροφορίες. Ουσιαστικά η Κομισιόν έχει προϊδεάσει για την αρνητική απόφαση, εκφράζοντας προ μηνών επιφυλάξεις και ζητώντας από τις δύο εταιρείες περισσότερες εγγυήσεις που θα ευνοούν την είσοδο ανταγωνιστικών εταιριών στην ελληνική αγορά, καθώς εκτιμάται ότι η προτεινόμενη συγχώνευση θα δημιουργηθεί στις εσωτερικές γραμμές κατάσταση μονοπωλίου.

Σε απλούστευση και επιτάχυνση των διαδικασιών που απαιτούνται για την έκδοση επαγγελματικών αδειών και την ίδρυση επιχειρήσεων στοχεύουν οι αλλαγές που προωθούνται στο σχετικό θεσμικό πλαίσιο. Οι δημόσιες υπηρεσίες θα υποχρεούνται σε έκδοση τελικών πράξεων για την άσκηση επαγγέλματος μέσα σε 50 ημέρες από την υποβολή των δικαιολογητικών, αλλιώς η αίτηση θα θεωρείται ότι έχει «εγκριθεί σιωπηρά».

Το Υπουργικό Συμβούλιο ενέκρινε το επίμαχο νομοσχέδιο για το άνοιγμα των «κλειστών» επαγγελμάτων, που έχει προκαλέσει έντονες αντιδράσεις. Προβλέπει κατάργηση των περιορισμών στην πρόσβαση και άσκηση επαγγελμάτων, αλλά και ειδικές ρυθμίσεις για την άρση των περιορισμών στα επαγγέλματα συμβολαιογράφων, δικηγόρων, αρχιτεκτόνων, μηχανικών, ορκωτών λογιστών. Για «ιστορικές αλλαγές» μίλησε ο πρωθυπουργός, για «τομή» προς όφελος του πολίτη και της ανάπτυξης ο Γ.Παπακωνσταντίνου, για «προχειρότητα και ισοπεδωτικές ρυθμίσεις» η ΝΔ.

Τρίκαλα: Καινούρια δεδομένα υποδεικνύουν ότι τα άτομα με την έλλειψη της αφυδρογονάσης της 6-φωσφορικής γλυκόζης (G6PD) μπορούν να κάνουν και άσκηση με αντιστάσεις χωρίς να υπάρχει ο κίνδυνος αιμόλυσης και αυξημένου οξειδωτικού στρες.