Τετάρτη 06 Μαϊου 2026
weather-icon 25o
in.gr

Ασκηση 75Καθιστές άρσεις στις μύτες των ποδιών

Ασκηση 75 Καθιστές άρσεις στις μύτες των ποδιών Σκοπός: Αναπτύσσει τις γάμπες. Θέση: Καθόμαστε σε έναν πάγκο. Οι άκρες των ποδιών πατάνε σε ένα υψωματάκι (5 έως 8 εκατοστά). Κρατάμε μία μπάρα επάνω στο γόνατό μας (ακουμπισμένοι σε ένα μαξιλάρι). Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε τα τακούνια, όσο πιο ψηλά μπορούμε, και στη συνέχεια τα επαναφέρουμε στο δάπεδο. […]

Ανακαλύψτε περισσότερα άρθρα στα αποτελέσματα αναζήτησης

Προσθήκη του in.gr στην Google

Ασκηση 75
Καθιστές άρσεις στις μύτες των ποδιών


Σκοπός:
Αναπτύσσει τις γάμπες.

Θέση:
Καθόμαστε σε έναν πάγκο. Οι άκρες των ποδιών πατάνε σε ένα υψωματάκι (5 έως
8 εκατοστά). Κρατάμε μία μπάρα επάνω στο γόνατό μας (ακουμπισμένοι σε ένα μαξιλάρι).

Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε τα τακούνια, όσο πιο ψηλά μπορούμε, και στη συνέχεια τα
επαναφέρουμε στο δάπεδο.

Παρατηρήσεις:
Αναπτύσσει κυρίως την πίσω περιοχή της γάμπας. Είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση
για τους γαστροκνημικούς μυς.

Παραλλαγές:
1η Η ίδια άσκηση με τη διάφορα ότι προσπαθούμε να σηκώσουμε το βάρος, πατώντας
μόνο με τα δύο μεγάλα δάχτυλα του ποδιού.

health.in.gr

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Προσθήκη του in.gr στην Google

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Τετάρτη 06 Μαϊου 2026
Cookies