Σάββατο 23 Μαϊου 2026
weather-icon 20o
in.gr

Ασκηση 38.Πιέσεις με μπάρα στον επικλινή πάγκο

Ασκηση 38. Πιέσεις με μπάρα στον επικλινή πάγκο Σκοπός: Aναπτύσσει το άνω μέρος του θώρακα. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σ ένα κεκλιμένο πάγκο 45 μοιρών. Κρατάμε μία μπάρα στο στήθος με ανοιχτή λαβή σε πρηνή θέση. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε την μπάρα, κατακόρυφα επάνω, τεντώνοντας, τελείως τα χέρια. Παρατηρήσεις: Όσο περισσότερο κλειστή είναι ή λαβή της […]

Ανακαλύψτε περισσότερα άρθρα στα αποτελέσματα αναζήτησης

Προσθήκη του in.gr στην Google

Ασκηση 38.
Πιέσεις με μπάρα στον επικλινή πάγκο

Σκοπός:
Aναπτύσσει το άνω μέρος του θώρακα.

Θέση:
Ξαπλώνουμε με την πλάτη σ ένα κεκλιμένο πάγκο 45 μοιρών. Κρατάμε μία
μπάρα στο στήθος με ανοιχτή λαβή σε πρηνή θέση.

Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε την μπάρα, κατακόρυφα επάνω, τεντώνοντας, τελείως τα χέρια.

Παρατηρήσεις:
Όσο περισσότερο κλειστή είναι ή λαβή της μπάρας, τόσο το βάρος της εξάσκησης
πέφτει στους τρικέφαλους και δελτοειδείς.

Παραλλαγές:
1η Ακριβώς το ίδιο, αντί όμως της μπάρας, κρατάμε δύο αλτήρες.
2η Με δύο αλτήρες σε λαβή παλαμών ημιπρηνή.
3η Ανεβάζοντας τούς αλτήρες πάνω από το στήθος, φέρνουμε τα χέρια σε θέση χιαστή.

health.in.gr

Σχόλια
Γράψτε το σχόλιό σας
0 /50
0 /2000

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Προσθήκη του in.gr στην Google

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΚΕΦΟΔΕ ΑΤΤΙΚΗΣ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Σάββατο 23 Μαϊου 2026
Cookies