Ασκήσεις για υπέροχα πόδια
Βελτιώστε το κάτω μέρος του σώματός σας με το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής.
Πέμπτη 15 Ιανουαρίου 2026
21o Αθήνα
Woman
Εδώ μπορείτε να διαβάσετε άρθρα που αναδεικνύουν τη γυναικεία εμπειρία μέσα από σύγχρονες αφηγήσεις και ουσιαστικές θεματικές. Από θέματα αυτοφροντίδας και ισότητας μέχρι προτάσεις για τη βελτίωση της καθημερινότητας, το περιεχόμενο έχει στόχο να ενημερώσει αλλά και να υποστηρίξει ενεργά κάθε γυναίκα. Κάθε ενότητα έχει σχεδιαστεί με προσοχή ώστε να προσφέρει πληροφορίες που ενδυναμώνουν, προβληματίζουν και εμπνέουν.
Τα μυστικά της Μέριλιν Μονρόε για σώμα με θηλυκότητα
Δεν αποτελεί τυχαία πρότυπο ομορφιάς ακόμη και σήμερα!
Τα μυστικά του σωστού χτενίσματος για να μη σπάνε τα μαλλιά σας
Μπορεί να θέλουν όλες οι γυναίκες πλούσια και υγιή μαλλιά, λίγες όμως φροντίζουν τα μαλλιά τους σωστά.
Γυμναστείτε με την προπονήτρια της Γκουίνεθ Πάλτροου
Η Τρέισι Άντερσον σας δείχνει ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για ολόκληρο το σώμα.
Το επαγγελματικό μυστικό για να βρείτε την απόχρωση ρουζ που σας ταιριάζει
Ο makeup artist του Marc Jacobs Beauty αποκαλύπτει ένα αλάνθαστο κόλπο.
Η πρωινή δίαιτα της μπανάνας
Ένα ανατρεπτικό και απλό πρόγραμμα διατροφής, που εύκολα μπορείτε να ακολουθήσετε.
Το μυστικό της Τζούλια Ρόμπερτς για ισορροπημένη διατροφή
Η "Pretty woman" διατηρείται υπέροχη στα πενήντα της.
Ασκήσεις γιόγκα για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα
Βοηθήστε τον εαυτό σας να απαλλαγεί από το στρες με τις παρακάτω ασκήσεις.
Φτιάξτε μόνη σας ενυδατική μάσκα μαλλιών με αβοκάντο
Προσφέρετε στα μαλλιά σας την περιποίηση που χρειάζονται.
Η καθημερινή συνήθεια που αφυδατώνει τα χείλη σας
Ακολουθήστε τη συμβουλή μας και αποκτήστε χείλη για φίλημα.
Επτά λεπτά έντονης γυμναστικής για γραμμωμένους κοιλιακούς
Τα κλασικά ροκανίσματα αναβαθμίζονται και οι κοιλιακοί σας "παίρνουν φωτιά"!
Πώς διατηρείται η Σερ καλλίγραμμη στα 72 της;
Ελάχιστες γυναίκες στην ηλικία της έχουν τέτοιο κορμί.
Φτιάξτε μάσκα προσώπου με πορτοκάλι
Το αγαπημένο σας φρούτο μπορεί να σας χαρίσει λαμπερό δέρμα.
Κάνετε κι εσείς αυτό το κοινό λάθος όταν τρώτε;
Πιθανότατα δεν το έχετε παρατηρήσει, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους σας.
Δείτε πώς θα πετύχετε το τέλειο φθινοπωρινό μακιγιάζ
Μπείτε σε φθινοπωρινό κλίμα υιοθετώντας τις τάσεις της σεζόν στο μακιγιάζ.
Γυμνάστε ολόκληρο το σώμα σας χωρίς να βγείτε από το σπίτι σας
Ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα, την οποία μπορείτε να εκτελέσετε από την άνεση του σπιτιού σας.
Γυμναστείτε με… μαξιλάρια!
Πρόγραμμα εκγύμνασης ολόκληρου του σώματος με μόνο εξοπλισμό το μαξιλάρι σας.
Δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες: Πώς σας επηρεάζει;
Το κλειδί για υγιές, σταθερό και μακροπρόσθεσμο αδυνάτισμα, είναι ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής με συχνή άσκηση.
Έντονη προπόνηση για τέλειους κάτω κοιλιακούς
Αποκτήστε την κοιλιά των ονείρων σας με τις παρακάτω απαιτητικές ασκήσεις.
Πρέπει να αποκλείσω συγκεκριμένες τροφές για να τρέφομαι σωστά;
Τι ισχύει με τους περιορισμούς στη διατροφή;
Το σωστό μακιγιάζ για τη δουλειά
Δείτε βήμα βήμα πώς θα το πετύχετε.
Τα «μαθήματα» της Ζιζέλ
Το Supermodel και φιλανθρωπος, Ζιζέλ Μπούντχεν, μοιράζεται προσωπικές ιστορίες σε ένα βιβλίο με ιδέες και φωτογραφίες
Ασκήσεις για να γυμνάσετε τα πόδια και τον κορμό σας
Αερόβια προπόνηση που υπόσχεται να μεταμορφώσει το σώμα σας.
Ρις Γουίδερσπουν: Το διατροφικό μυστικό της για να είναι πάντα καλλίγραμμη
Τι κάνει η 42χρονη σταρ και μητέρα τριών παιδιών για να διατηρεί σταθερό το βάρος της;
Ασκήσεις για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια
Προετοιμαστείτε σωματικά και πνευματικά για ό,τι ακολουθεί στο πρόγραμμά σας.
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442