Σώμα & Υγεία

Η σημερινή μας ιστορία έχει τρεις 'πράξεις', πολλούς 'κομπάρσους' που τους βλέπουμε και πολλούς 'πρωταγωνιστές' που ...δεν τους βλέπουμε! Οι τρεις πράξεις είναι η άσκηση, ο αθλητισμός και ο πρωταθλητισμός. Για να επιτευχθεί όμως το τελευταίο και η 'πρωτιά' που αποτελεί αυτοσκοπό των συμμετεχόντων χρειάζονται συγκεκριμένα υλικά: γονίδια, ενασχόληση με τον πρωταθλητισμό από πολύ μικρή ηλικία, φαρμακευτική υποστήριξη, πολλά χρήματα και... πολιτική βούληση.

Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή αρθροπάθεια με το 90% του πληθυσμού να εμφανίζει τις χαρακτηριστικές ακτινολογικές αλλοιώσεις στις αρθρώσεις που υποστηρίζουν το βάρος του σώματος ήδη από την ηλικία των 40 ετών. Μπορεί να πλήξει οποιαδήποτε σχεδόν άρθρωση αλλά συμβαίνει κυρίως σε αυτές που καταπονούνται όπως των δακτύλων και αυτές που δέχονται μεγάλες πιέσεις, όπως τα γόνατα και τα ισχία οδηγώντας συχνά σε ποικίλου βαθμού αναπηρία.

Όταν παρακολουθούμε ένα αθλητικό γεγονός, όπως είναι φυσικό επικεντρώνουμε το ενδιαφέρον μας στον αθλητή ή τους αθλητές που με την απόδοσή τους καθορίζουν την έκβαση ενός αγώνα. Ο θαυμασμός είναι το κυρίαρχο συναίσθημα. Ωστόσο, σπανίως σκεφτόμαστε τον άνθρωπο που κρύβει μέσα του o αθλητής.

Ο αθλητισμός αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο διατήρησης υγιούς σώματος και πνεύματος. Ο υπερβολικός ζήλος, ωστόσο, οδηγεί τόσο τους επαγγελματίες αθλητές, όσο και τους ερασιτέχνες ασκούμενους στη λήψη ουσιών, με στόχο την ενίσχυση της απόδοσής τους. Πόσοι άραγε από αυτούς γνωρίζουν το μεγάλο κίνδυνο στον οποίο θέτουν τον ίδιο τους τον εαυτό;

Ένα από τα σημάδια του χρόνου που περνά, είναι η εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο. Το κολλαγόνο και οι ίνες ελαστίνης που στηρίζουν και διατηρούν την σφριγηλότητα του δέρματος φθείρονται, καταστρέφονται και χάνουν την φυσιολογική τους διάταξη με το πέρασμα του χρόνου, ενώ οι συνεχείς μιμητικές κινήσεις (χαμόγελο, συνοφρύωση, κ.λ.π) επιτείνουν το πρόβλημα. Το κολλαγόνο μπορεί να μειώνεται σε ποσότητα μέχρι και 1% το χρόνο αφότου φτάσουμε την ηλικία των 40 χρόνων.

Σε πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε βρέθηκε ότι μόνο το 40% του πληθυσμού γνωρίζει το Δείκτη Μάζας Σώματος του (ΔΜΣ), και ότι μόνο ένας στους τέσσερις ιατρούς ασχολείται με το να εξηγήσει τι σημαίνει αυτή η μέτρηση και πως μπορεί να δώσει πληροφορίες για την υγεία μας. Δεδομένου ότι η Αμερικανική Εταιρία Διατροφής (American Dieting Association) έχει ήδη προτείνει τον ΔΜΣ ως έναν αξιόπιστο τρόπο αξιολόγησης του βάρους, το άρθρο αυτό, στόχο έχει να διευκρινίσει τον όρο ΔΜΣ και να προτρέψει τους αναγνώστες να αξιολογήσουν το σώμα τους.

Λιγότερο από 11 μήνες απομένουν για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2004. Οι Έλληνες και ξένοι πρωταθλητές θα κληθούν για μια ακόμη φορά να υπερβούν τον εαυτό τους με στόχο την καλύτερη επίδοση. Ο αθλητίατρος Νικόλαος Πισκοπάκης μας αναλύει τις επιπτώσεις του πρωταθλητισμού στον οργανισμό των αθλητών.

Η σωστή διατροφή αποτελεί σαφώς ένα από τα πιο σημαντικά εφόδια για την καλή υγεία του οργανισμού. Σε συνδυασμό, μάλιστα, με τη σωματική άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και, κατ' επέκταση, την ανθρώπινη άμυνα έναντι πλήθους ασθενειών. Ωστόσο, εκείνο που λίγοι γνωρίζουν, είναι πως το βαθύτερο "μυστικό" της ψυχοσωματικής ευεξίας κρύβεται στην αρμονική σχέση διατροφής-γυμναστικής.

Η Ελλάδα είναι μια χώρα με μεγάλη ηλιοφάνεια καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Μικροί και μεγάλοι κατακλύζουν τους καλοκαιρινούς μήνες τις παραλίες εκτιθέμενοι στον ήλιο χωρίς να λαμβάνουν ιδιαίτερα μέτρα προστασίας. Ερευνητικά στοιχεία που δημοσιεύθηκαν πρόσφατα κάνουν λόγο για ραγδαία αύξηση των κρουσμάτων μελανώματος την τελευταία δεκαετία. Με αφορμή τον εορτασμό της Ευρωπαϊκής Ημέρας Μελανώματος, μάθετε τι είναι το μελάνωμα και πως μπορείτε να προστατευθείτε απ' αυτό.

Άλλοι προτιμούν το τρέξιμο, άλλοι το περπάτημα και κάποιοι άλλοι την ποδηλασία. Υπάρχουν, όμως, και οι οπαδοί της κολύμβησης, του ποδοσφαίρου, του τένις ή ακόμη και της γιόγκα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Επιτροπή Σωματικής Άσκησης, το έτος που διανύουμε χαρακτηρίζεται παγκοσμίως από την τάση αναζήτησης μορφών σωματικής άσκησης που γυμνάζουν όχι μόνο το σώμα αλλά και το νου.

Οι κοινωνίες μας έχουν μία τάση να μέμφονται το υπέρβαρο άτομο και να το κατηγορούν για αδυναμία χαρακτήρα.

Έχουν περάσει ήδη πέντε ώρες και ούτε καν το καταλάβατε. Είστε καθηλωμένος-η σε μια καρέκλα, μπροστά από μια οθόνη και το μόνο που σκέφτεστε - εκτός από τον πόνο στη μέση σας - είναι πώς θα τελειώσετε το γρηγορότερο τη δουλειά που έχετε αναλάβει.

Αν κάποιο πρωί ξυπνήσατε και ανακαλύψατε μια πρώιμη ρυτίδα στο πρόσωπό σας ή την πρώτη λευκή τρίχα στα μαλλιά σας, παρηγορηθείτε με τη σκέψη ότι δεν είστε μόνος-η. Η κόπωση, το άγχος και ο εκνευρισμός αποτελούν πλέον τον καθημερινό, ύπουλο εχθρό της νεότητας. Οι περισσότεροι μπορεί να πιστεύετε ότι αυτά τα σημάδια είναι αναπόφευκτα. Όμως οι τρόποι για να νιώσετε πιο ακμαίοι είναι τόσο απλοί, όσο δεν φαντάζεστε.

Η κύρια ανάγκη του σώματός σας, εκτός από νερό, είναι για ενέργεια. Όταν ο οργανισμός σας χρειάζεται ενέργεια, αισθάνεστε πεινασμένος. Η ποσότητα που χρειάζεστε και χρησιμοποιείτε μετράται σε θερμίδες. Oι θερμίδες χρησιμοποιούνται συχνά ως αρνητικός όρος, με τους ανθρώπους να ανησυχούν ότι καταναλώνουν πάρα πολλές. Όταν μιλούν για "πολλή ενέργεια", εννοούν ότι αισθάνονται υγιείς. Σε διατροφικούς όρους, όμως, η ενέργεια και οι θερμίδες είναι στην πραγματικότητα το ίδιο πράγμα.

Δοκιμάσατε τα πάντα! Κάνατε τζόγκινγκ, ασκήσεις με βάρη, αγοράσατε όργανα για το σπίτι και πείσατε ένα φίλο σας να έλθει μαζί σας στο γυμναστήριο! Αν, ωστόσο, το κοινό σας συμπέρασμα είναι πώς η απόκτηση ενός καλλίγραμμου σώματος απαιτεί μεγάλο κόπο και δεν έχει καθόλου πλάκα... τότε σίγουρα δεν έχετε δοκιμάσει το aqua aerobics!

Τα αγοράζουμε και τα φοράμε όλοι αλλά σπάνια τα επιλέγουμε με προσοχή. Τα αθλητικά ρούχα και παπούτσια αποτελούν όχι μόνο απαραίτητα αξεσουάρ γυμναστικής αλλά και τον "ελαφρύ σύντροφο", που μας κάνει να αισθανόμαστε πιο άνετα έπειτα από μια κουραστική ημέρα. Ένας λόγος παραπάνω, λοιπόν, να τα διαλέγουμε με σύνεση και αυστηρότητα.

Είναι παντού και μας "βομβαρδίζουν". Κάποια υπόσχονται ότι "θα μας δώσουν φτερά", κάποια άλλα ότι θα μας κάνουν πιο ακμαίους και πιο δυνατούς. Ο λόγος για τα energy drinks, τα ποτά που βρίσκονται σε πλήθος διαφημιστικών καταχωρίσεων αλλά και στα ψυγεία των καταστημάτων της γειτονιάς μας. Αξίζει τον κόπο ή πρέπει να το ξανασκεφτούμε;

"Δοκίμασέ το και θα δεις. Δεν θα πιστεύεις πόσο αποδοτικό είναι. Θα νοιώθεις άλλος άνθρωπος, πιο δυνατός, πιο ξεκούραστος. Θα είσαι πάντοτε ένα βήμα μπροστά από τους άλλους. Και μην ακούς αυτά που λένε, ότι δηλαδή βλάπτουν την υγεία και άλλα τέτοια. Αυτά δεν είναι σαν τα άλλα, είναι φυτικά, δεν έχουν καμία επίδραση στον οργανισμό, τα αποβάλλει από μόνος του. Δοκίμασε και θα με θυμηθείς..."

Το καλοκαίρι πλησιάζει και εσείς στέκεστε με περισσό στεναγμό μπροστά στον καθρέπτη, διαπιστώνοντας ότι πήρατε μερικά κιλά παραπάνω!

Πόσες φορές έχετε ξεκινήσει μια δίαιτα και τελικά την εγκαταλείψατε μετά από δύο με τρεις μέρες, επειδή νιώσατε εξάντληση ή δεν μπορέσατε τελικά να την εφαρμόσετε μέχρι τέλους; Εάν θέλετε να αδυνατίσετε οριστικά θα πρέπει να κάνετε μία δίαιτα που θα μπορείτε να την ακολουθήσετε χωρίς να υποβάλλετε τον εαυτό σας σε μακροχρόνιες και "δραματικές" στερήσεις. Στη συνέχεια θα βρείτε πρακτικές συμβουλές για να αδυνατίσετε τρώγοντας απ' όλα και να επιτύχετε τη σταθεροποίηση του βάρους σας.