Πόσο απαραίτητο είναι το ζέσταμα πριν το περπάτημα;
Πρέπει να κάνουμε προθέρμανση ή όχι πριν το περπάτημα;
Δευτέρα 12 Ιανουαρίου 2026
21o Αθήνα
Fit & Run
Γυμναστική με ή χωρίς παπούτσια;
Ολόκληρη η βιομηχανία αθλητικών παπουτσιών στηρίζεται σε μια σχετικά ανακριβή πεποίθηση
Ιδέες για να γυμναστείτε… οικογενειακά
Έξυπνες συμβουλές για να εντάξετε τη γυμναστική στην οικογενειακή σας ρουτίνα.
Συμβουλές και tips για να κάψετε γρήγορα λίπος
Συνδυάζοντας μια ισορροπημένη διατροφή με τακτική γυμναστική, θα είστε σε θέση να κάψετε λίπος, χωρίς τρομερές θυσίες.
Βελτιώνοντας την αντοχή μας στο τρέξιμο
Τα μυστικά που θα δώσουν στο τρέξιμο μας νέα ώθηση
3 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να τρέξετε 1,5 χιλιόμετρο χωρίς διάλειμμα
Συμβουλές για τους νέους δρομείς που δυσκολεύονται να τρέξουν 1,5 χιλιόμετρο χωρίς να ξεκουραστούν.
Έρευνα δείχνει ότι ο καφές πριν την γυμναστική βοηθάει στην καύση του λίπους
Δεν τονώνει απλώς, έχει και άλλα οφέλη!
Σκέφτεστε να ξεκινήσετε τη γυμναστική σε εξωτερικό χώρο; Αυτά πρέπει να γνωρίζετε
Aνεβάζει τη διάθεσή μας και είναι δωρεάν.
To απόλυτο μυστικό για να αποδίδει στο μάξιμουμ η γυμναστική σας
Διαβάστε τι συμπέρανε μια μελέτη για το βασικότερο χαρακτηριστικό της φυσικής άσκησης
Πώς να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε αν έχετε παραπανίσια κιλά
Ναι, στην αρχή θα κουραστείτε αρκετά. Η συνέχεια όμως θα σας αποζημιώσει!
Ήρθε η ώρα για γυμναστική στο πάρκο-Δείτε τις ασκήσεις κλειδιά
Η άνοιξη είναι η πιο δημοφιλής εποχή για να ξεκινήσει κανείς να γυμνάζεται. Ακόμα και μισή ώρα την μέρα αρκεί για να δείτε διαφορά!
Ξεκινήστε το σχοινάκι για γρήγορο αδυνάτισμα και ενδυνάμωση
Αντί να γκρινιάζετε από το πρωί ως το βράδυ για τα παραπανίσια κιλά που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας.
Έτσι θα παραμείνεις fit μετά τα 50
Πλέον μπορεί τα 50 χρόνια να βρίσκονται στη ζωή σου αλλά έχεις τον τρόπο να παραμένεις fit
Αποτοξίνωση τώρα – Tips για άμεση και ολική επαναφορά του οργανισμού
Συμβουλές και διατροφικά tips για να ενισχύσουμε την αποτοξίνωση του οργανισμού μας
Το απόλυτο workout για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση
Προκειμένου να ενδυναμώσετε το σώμα σας, καλό είναι οι προπονήσεις σας να περιλαμβάνουν ασκήσεις με βαράκια, ωστόσο μην απογοητεύεστε αν δεν έχετε τον σχετικό εξοπλισμό.
Πόσο βοηθά τελικά ένα smartwatch στην αύξηση της φυσικής δραστηριότητας;
Τι ισχύει με τα smartwatch και πως να τα χρησιμοποιείτε καλύτερα.
Η Χάλι Μπέρι ξέρει αν χρειαζόμαστε καθαρισμό προσώπου πριν την γυμναστική
Αν ψάχνετε διασκεδαστικούς τρόπους εκγύμνασης σε συνδυασμό με πνευματική άσκηση τότε η γυμναστική της Χάλι Μπέρι θα γίνει η αγαπημένη σας.
Το πρωινό της μακροζωίας στο πιάτο σας
Αν η μακροζωία αποτελεί στόχο σας, τότε από το πρωινό δεν θα πρέπει να λείπει, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, το πλιγούρι βρώμης
Τα μυστικά που θα κάνουν το περπάτημα πιο αποτελεσματικό
Ο δρόμος για το αδυνάτισμα και την καλή φυσική κατάσταση μπορεί να γίνει... περπάτημα
Ένταση και πόνος στον αυχένα: Οι κινήσεις που θα σας ανακουφίσουν
Δείτε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι.
Πασχαλινό τραπέζι: Οι θερμίδες και οι πιο «έξυπνες» επιλογές για το πιάτο σας
Ναι, είναι παχυντικό. Αλλά και πολύ απολαυστικό. Φέτος, δεν χρειάζεται να στερηθούμε τίπτοα, αρκεί να τηρήσουμε ένα μέτρο στην απόλαυση
Tips για να δείτε μεγαλύτερο αποτέλεσμα από το περπάτημα
Εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Πώς μπορούμε να κάνουμε τα τσιμπολογήματα πιο υγιεινά;
Παρά το γεγονός ότι η τάση μας για τσιμπολογήματα δεν οφείλεται αποκλειστικά στην πείνα μας, αλλά και σε ψυχολογικούς παράγοντες, υπάρχουν μερικοί τρόποι να το κάνουμε πιο υγιεινά
Τα μόνα tips που χρειάζεστε για να μην σταματήσετε τη γυμναστική στο σπίτι
Μερικές φορές όταν γυμνάζεστε στο σπίτι είναι ακόμη πιο δύσκολο να βρείτε κίνητρο ώστε να συνεχίσετε
Τρεις must ασκήσεις για λεπτότερη μέση
Μερικές επαναλήψεις για την καθεμία εντός του προγράμματος γυμναστικής σας, θα σας οδηγήσει στη...νίκη-μην ξεχνάτε τον συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442