Πέμπτη 20 Ιουνίου 2024
weather-icon 21o
Εαρινή κόπωση: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Εαρινή κόπωση: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι την Άνοιξη; Με αυτά τα «κόλπα» θα ενισχύσετε τον οργανισμό σας και θα αισθανθείτε καλύτερα.

Η Άνοιξη είναι γεγονός. Ο καιρός βελτιώνεται, οι μέρες μεγαλώνουν ξανά και η ζέστη αυξάνονται.

Ωστόσο, εσείς παρατηρείτε ότι είστε κουρασμένοι και άτονοι; Αν ναι, μάλλον έχετε πέσει «θύμα» της λεγόμενης εαρινής κόπωσης.

Το σύνδρομο καταβάλει περισσότερο τις γυναίκες και δυσκολεύει την ομαλή προσαρμογή του οργανισμού τους στις νέες συνθήκες.

Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι η έλλειψη ενέργειας και η πεσμένη διάθεση. Η κόπωση αυτή συχνά συνοδεύεται και από ημικρανίες, κράμπες, μουδιάσματα, ταχυκαρδία, δυσκολία στη συγκέντρωση, απώλεια όρεξης.

Ένας από τους βασικούς παράγοντες που συντελεί στην εμφάνιση της εαρινής κόπωσης είναι τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D λόγω της μικρής έκθεσης στον ήλιο στη διάρκεια του χειμώνα.

Οι τρόποι αντιμετώπισης του συνδρόμου της εαρινής κόπωσης είναι εξ ολοκλήρου στο χέρι σας.

Τι μπορείτε να κάνουμε;

  • Ακολουθήστε την παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή και προτιμήστε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα πλήρη δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο.
  • Βγάλτε από τη διατροφή σας τα αλλαντικά καπνιστά τρόφιμα και τα fast food.
  • Αποφύγετε τα συντηρητικά και τα πρόσθετα τροφίμων. Όπως και τα γλυκά.
  • Ελαττώστε τους καφέδες και το αλκοόλ.
  • Ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα φρεσκοστιμένο χυμό φρούτων. Η βιταμίνη C των εσπεριδοειδών θα συμβάλλει στην τόνωση του οργανισμού
  • Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και να ελέγχετε το άγχος.
  • Αποφύγετε όσο είναι δυνατόν το κάπνισμα και την έκθεση σε ρύπους.
  • Μην ξεχνάτε το νερό. Σύμφωνα με μελέτες, ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό, να μειώσει την ενέργεια και συνεπώς να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.
  • Βάλτε στη ζωή σας την άσκηση και το περπάτημα.
  • Τέλος, ελέγξετε τα επίπεδα του σιδήρου, αλλά και του μαγνησίου επειδή συχνά η εξάντληση της άνοιξης μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια αυτών των ιχνοστοιχείων.

inSports

Γιώργος Πρίντεζης: Η ώρα της επιστροφής

Η μεγάλη απόφαση του Γιώργου Πρίντεζη, δύο χρόνια μετά το τέλος της καριέρας του ως μπασκετμπολίστας

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Πέμπτη 20 Ιουνίου 2024