Παρασκευή 26 Απριλίου 2024
weather-icon 21o
Με αυτά τα 5 tips θα αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό

Με αυτά τα 5 tips θα αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό

Εσείς πίνετε τα 2 λίτρα νερό που χρειάζεται ο οργανισμός σας ημερησίως;

Ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος, οι ανάγκες του οργανισμού σε νερό διαφοροποιούνται. Ωστόσο, η γενική σύσταση για την επαρκή ημερήσια πρόσληψη υγρών, είναι 2 λίτρα για τις γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους άνδρες.

Εσείς, λοιπόν, πίνετε όσο νερό χρειάζεστε για να εξασφαλίσετε την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σας τις ζεστές, καλοκαιρινές ημέρες; Αν όχι, δοκιμάστε τα πέντε παρακάτω tips.

1. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή

Υπάρχουν διαθέσιμες πολλές έξυπνες εφαρμογές που όχι μόνο μετράνε πόσο νερό έχετε πιει, αλλά σας θυμίζουν κιόλας να ξαναπιείτε. Ακόμη, λοιπόν, και να ξεχαστείτε, το ξυπνητήρι της εφαρμογής θα σας θυμίσει την ενυδάτωσή σας.

2. Δώστε γεύση στο νερό σας

Μπορείτε να κάνετε το νερό σας λίγο πιο εντυπωσιακό και ενδιαφέρον, προσθέτοντας σε αυτό τα αγαπημένα σας φρέσκα φρούτα, λαχανικά και βότανα. Όσο περισσότερη ώρα τα αφήσετε βυθισμένα στο νερό, τόσο εντονότερη γεύση θα του χαρίσουν. Οι συνδυασμοί που μπορείτε να δημιουργήσετε είναι αμέτρητοι, απλά βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει!

3. Έχετε πάντα μαζί σας νερό

Ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, σίγουρα έχετε παρατηρήσει ότι διψάτε σχεδόν συνέχεια. Όταν όμως έχετε φτάσει στο σημείο να νιώθετε δίψα, σημαίνει ότι ο οργανισμός σας έχει ήδη αφυδατωθεί ελαφρώς, περίπου 2%. Φροντίστε, λοιπόν, να έχετε πάντα κοντά σας ένα ποτήρι νερό και μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε από αυτό.

4. Προμηθευτείτε ένα παγούρι για νερό

Με αυτόν τον τρόπο προστατεύετε το περιβάλλον, περιορίζοντας τη χρήση πλαστικών μπουκαλιών, και παράλληλα θα μπορείτε να το γεμίζετε συνέχεια και να έχετε πάντα μαζί σας νερό. Καμία δικαιολογία, λοιπόν!

5. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε νερό

Ένας… πονηρός τρόπος να εξασφαλίσετε την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σας, είναι μέσω της διατροφής. Επιλέξτε, λοιπόν, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και εντάξτε τα στην καθημερινή διατροφή σας. Το αγγούρι (96% νερό), το καρπούζι (92% νερό), το μαρούλι (95% νερό) και το γκρέιπφρουτ (90% νερό) είναι τροφές που μπορούν να αυξήσουν την ενυδάτωση του οργανισμού σας.

Sports in

Έξαλλοι στη Μακάμπι: «Λέει ψέματα ο Αταμάν»

Πηγή της Μακάμπι απαντά σε όσα της προσάπτει ο Εργκίν Αταμάν.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Παρασκευή 26 Απριλίου 2024