Τι να φάτε στο εστιατόριο όταν κάνετε δίαιτα
Έξυπνες επιλογές για να τρώτε έξω χωρίς να παχαίνετε.
Spotlight
- Ξεκίνησαν οι αποχές των μαθητών εξαιτίας των συγχωνεύσεων τμημάτων στα σχολεία
- Ξανανοίγει για χάρη της Microsoft το εργοστάσιο του χειρότερου πυρηνικού ατυχήματος στην αμερικανική ιστορία
- Εγκλωβισμένοι στα πατρικά τους οι νέοι – «Θηλιά» το υψηλό κόστος ζωής και τα υψηλά ενοίκια
- Στη Βουλή η αποκάλυψη του in για τους ελαιοπαραγωγούς – Η ερώτηση Χαρίτση και η απάντηση Τσιάρα
Θέλετε να βγείτε για φαγητό ένα βράδυ με την παρέα σας; Γιατί όχι, άλλωστε; Τι πιο χαλαρωτικό από το να αφήνετε κάποιον άλλον να μαγειρέψει για εσάς όσο εσείς απολαμβάνετε τη συζήτηση με τους φίλους σας; Το πρόβλημα είναι, ωστόσο, ότι σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, οι γυναίκες που κάνουν δίαιτα τείνουν να καταναλώνουν 253 θερμίδες και 16 γραμμάρια λίπους παραπάνω τις ημέρες που τρώνε έξω. Η αλήθεια είναι πως δεν περιμέναμε την έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας για να μάθουμε πως όταν τρώμε έξω, καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες και λιπαρά.
Η στρατηγική που πρέπει να ακολουθήσετε περιλαμβάνει μόνο ψητό κρέας/ψάρι και σαλάτες.
Αποφύγετε τα ορεκτικά, τα οποία, αν και νόστιμα, έχουν πολλές θερμίδες. Προτιμήστε να παραγγείλετε μια πράσινα σαλάτα, καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχει θα σας χορτάσουν γρηγορότερα και βοηθούν στην απορρόφηση των σακχάρων.
Η καλύτερη επιλογή όσον αφορά στο κυρίως πιάτο, είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το ψητό κοτόπουλο. Οι πρωτεϊνούχες τροφές, επίσης, επιφέρουν γρηγορότερα το αίσθημα κορεσμού και θα σας κρατήσουν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Γενικά, μπορείτε να καταναλώσετε κρέας ή ψάρι στη σχάρα, στον ατμό ή στη λαδόκολλα.
Μην ξεχνάτε ότι οι υγρές θερμίδες είναι οι χειρότερες, επομένως αποφύγετε να καταναλώσετε αλκοόλ και πιείτε πολύ νερό. Αν πάλι δεν μπορείτε να αντισταθείτε, προτιμήστε ένα ποτήρι λευκό κρασί.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις