Και η παραμικρή άθληση κάνει καλό στους ηλικιωμένους
Η οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι ικανή να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με ολλανδική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology.
Η οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι ικανή να μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με ολλανδική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καρδιολόγο Σανγκίτα Λάχμαν του Ακαδημαϊκού Ιατρικού κέντρου του Άμστερνταμ, ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν πάνω από 24.500 άτομα, 39-79 ετών, για χρόνια. Όπως διαπίστωσαν οι ηλικιωμένοι με μέτρια σωματική δραστηριοποίηση είχαν κατά μέσο όρο 14% μειωμένο κίνδυνο να υποστούν κάποιο καρδιαγγειακό επεισόδιο (έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο κ.α.), σε σχέση με όσους ήταν αδρανείς.
Συνεπώς, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι ακόμα και μικρά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας είναι επωφελή για την καρδιακή υγεία.
«Οι ηλικιωμένοι πρέπει να ενθαρρύνονται τουλάχιστον να περπατούν, να κάνουν κηπουρική ή τις δουλειές του νοικοκυριού», σημειώνει η Δρ Λάχμαν.
Σύμφωνα με τις διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες, ένας μεσήλικας (55-65 ετών) πρέπει να κάνει τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά υψηλής έντασης. Η ολλανδική μελέτη δείχνει ότι οι ηλκιωμένοι (άνω των 65 ετών) μπορούν να έχουν όφελος και με πολύ λιγότερη δραστηριότητα.
Επιμέλεια: Μαίρη Μπιμπή
health.in.gr,ΑΠΕ-ΜΠΕ
- Ηράκλειο: Προσωρινά κρατούμενος ο 51χρονος νονός που κακοποιούσε σεξουαλικά τα βαφτιστήρια του
- ΣΥΡΙΖΑ για Σκρέκα: Αφού δεν αντιμετωπίζει την ακρίβεια, το ρίχνει στις… ασκήσεις φυσικής. Και μη χειρότερα!
- Οι Χούθι προσφέρουν εκπαίδευση στους φοιτητές των ΗΠΑ που αποβλήθηκαν επειδή διαδήλωσαν υπέρ των Παλαιστινίων
- Πιτίνο: «Δύο ξεχωριστές ομάδες για μένα που έπαιξαν με καρδιά» (pic)
- Κίτρινα δόντια: Η συνήθεια που πρέπει να αποφύγετε για να απαλλαγείτε
- Ιταλία: Οι γιατροί του Πάπα Φραγκίσκου χειρούργησαν την Κέιτ Μίντλετον – Νέες αποκαλύψεις για τον καρκίνο της